Andare a correre... dopo lavoro 14

[Moran]

Buondì gente. Ieri sera con 31° ma ventilati fatti 6 km di camminata ma ogni tanto, così a sensazione, ci ho infilato dei tratti di corsa per vedere come risponde il ginocchio. 100-150 metri per volta, non di più. Per ora tutto bene.

@gandrea sulla logistica ti hanno già detto tutto, per i ristori dipende, alcune gare hanno i bicchieri, altre le bottigliette. In genere i bicchieri li trovi nella gare più grandi dove ci sono anche più volontari a prendersi lo sbattimento di riempirli. La bottiglietta è meno ecologica, ma ha il vantaggio che te la puoi anche portare appresso tenendola in mano per un paio di km e continuare a bere.
In mezza gel non li prendevo neanche io, ma leggendo qua e là gli ultimi studi sul reintegro pare che comunque una differenza possa farla, almeno per gente come me che corre intorno o poco sotto alle due ore. Ci sono gel isotonici che non necessitano di acqua, avevo abbandonato i GU per questo motivo. Ora ne sto prendendo di molto economici alla Eurospin che funzionano bene nelle uscite in bicicletta e me ne prendevo uno anche al mattino appena alzato prima di andare in piscina. Costano un terzo degli Enervit e alla fine sono sempre 30g di carboidrati.

[ludovico_van]

A me ieri è andata di culo perchè sono uscito dopo il temporale. 10k spettacolari.

[gandrea]

@Moran @HappyFra o anche altri , me ne consigliate 1 o 2 da provare ? quelli che non serve acqua . Magari lo provo quando faccio un lungo domenicale . mal che vada sono circondato dalla campagna non so se nelle peggiore ipotesi devo aspettarmi la nausea o lo squaraus prima son andato nel supermercato fuori casa e ce ne sono una infinità ma mi sa che sono tutti proteiche e non sono corrette . Cercando su google ho visto che ci sono delle caramelle della enervit Carbo Chews C2:1PRO . visto che son abituato alla caramella magari provo queste

@HappyFra io ho tutto puma , sia le foreverrun che le deviate nitro . le foreverrun le uso per le uscite normali non so se faro la mezza con queste , forse usero' le deviate . attualmente le forever hanno circa 250 km e si intravede solo ora un filo di consumo nel piede che struscio gratto etc . la scarpa destra è ancora praticamente nuova . la suola per chi corre bene dura un botto . cmq ci ho fatto sopra l'uscita di 15 km misto sterrato asfalto e vanno bene .

[Beppogo]

Magari stasera faccio un collinare, sabato volevo andare in montagna ma mi hanno piazzato la maratona olimpica, cosi forse andro' domenica.
Qua' allerta canicola prolungata e forse dal grado 3 la portano al 4.

[Moran]

Io sto usando questi: https://laspesaonline.eurospin.it/produ ... ncia-3x30g
Costano poco, sono molto liquidi e vanno giù bene.
Le caramelle Enervit sono sicuramente ottime perché sono della linea 2:1, cioè due parti di glucosio e 1 di fruttosio, combinazione che in teoria permette di assumere fino a 90 gr di carbo/ora, ma è roba che serve ai ciclisti e ai maratoneti. Quindi andranno benissimo, più che bene, ma credo che costino care.
Sempre Enervit i "Liquid Gel" sono comodi perché hanno il beccuccio di plastica col tappo a vite, scendono bene, ma costano (al supermercato li trovo a 2,50 €). https://www.farmae.it/enervitene-cheer- ... a-1pz.html

[phantomfh]

Uso gli stessi gel di moran che si trovano da eurospin, che poi sono gli stessi che usa anche oruam. Costano meno della metà degli altri e io mi trovo bene.

@Beppogo anche domenica c'è la maratona olimpica, quella femminile.

[gandrea]

Perdonate l'ignoranza ma sono cose che non ho mai usato e la parola nausea e cacarella non mi piace . andrebbe assunto che ne so dopo 1 ora e bevuto tutto ? oppure prima di partire ? solo se ne senti il bisogno ? L'eurspin ce l'ho praticamente a 1 minuto di cammino da casa

[Moran]

In mezza, considerando un tempo intorno alle due ore, io lo prenderei verso metà gara o poco prima.

[mampr]

io provai un gel una volta in allenamento per non avere brutte sorprese in gara...e feci benissimo perché a me diede nausea e me la risparmiai in gara.
Solo caramelle alla frutta in maratona (una ogni 5 km a partire dal km 30). Per le gare più brevi (10k e mezze) solo acqua ai ristori.

[gandrea]

ok grazie . faro delle prove anche per pura curiosità .