**In corso di revisione** (5)

[Alex70]

@ventofresco ah ah ah c'ho il rincoglion... senile

[marpit]

@filo su per giù abbiamo gli stessi valori, eccetto che in gara .
All'inizio anch'io guardavo sempre il cardio e sul Garmin avevo allarme FC bassa e alta per stare nel target, ma era invivibile. La mia soluzione è stata 2 bpm in più della soglia del FL e solo allarme fc massima, rallentando un filo, scusa se ti cito, quando suonava e anche la traccia è un pò meno a stalagmiti.

[filorun]

Io allarmi sul garmin li ho messi solo una volta e mi è bastato. Non sono abituato a correre col cardio nè a correre ad intensità così basse per cui al momento mi oriento con continui adattamenti del passo sulla frequenza che vedo sul display. Mi auguro di sviluppare la sensibilità che mi consenta di andare più fluido guardando molto meno l'orologio!

[ventofresco]

** FM5 - target 166 **

Lap	Km	Tempo	bpm	Passo
1	5,0	22'53"	162	4'34"6
jogging		4'02"
2	5,0	23'04"	163	4'36"8

Training Effect Garmin 4,0 - Recupero 36 ore.

[marpit]

@filo succederà, solo questione di abitudine e tempo da dedicarci

@vento, bell'allenamento

[mampr]

Grazie @enjoy.

@vento sempre più veloce

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[Friz]

azz @vento è il prox sub 80'

[Pippo72]

@Rjo, il Landini ha la carrozzeria mezza da buttare, ma il motore malgrado il mese di pausa gira bene. Ricomincio dall'inizio della costruzione livello 2 almeno comincio con pochi km e aumento piano piano come da programma. In base a come andranno queste settimane deciderò se continuare a correre con il piede mezzo acciaccato o fare un piccolo intervento per rimuovere un osteofita sopra l'alluce, principale causa dei miei dolori insieme a artrosi e alluce rigido. Se poi gira tutto per il verso giusto, prima della maratona di fine anno vorrei preparare una mezza maratona con una bella specifica mezzo fondo. Intanto corriamo e vediamo cosa succede...... Grazie . Buone Corse a tutti.

[maarco72]

azz @vento è il prox sub 80'

Sub 80 è 3'47al km...

[Bixio68]

Per uno che si chiama Vento [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]


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