IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[canserbero]

Non ho letto tutto, ma provate a dare un’occhiata a Jan Frodeno. Ironman Kona ha fa finito la maratona in 2h42’ e spicci. A Kona non fa proprio freddo e la maratona, e la corsa in genere nel triathlon, non si fa proprio da freschi.

[Yuri77]

@Conca
Anche tu appossionato di sci di fondo? credo di essere l'unico romano ad averlo praticato abbastanza assiduamente, facendo anche un paio di Dobbiaco - Cortina (42km) in tecnica classica questo prima dlla corsa. Concordo sul fatto che sia abbastanza vicino alla corsa e al trail

[Marcos]

Non sono gli ingebritsen che fanno anche fondo durante l’inverno? (Insieme a buona parte dei runner nordici credo),

È più facile trovare un veneto astemio che un norvegese che non faccia sci di fondo...

@conca
Perché dici che i trail richiedono più tempo ? Alla fine grosso modo è come per la strada, non è che cambi molto.
Io ho preparato 2 GTO (70km e 4000m di dislivello) con 4 uscite di cui 1/2 di CL in ciclabile come adesso. Quello che richiede più tempo sono i lunghi la domenica, ma ne fai 3/4 non di più.
Se addirittura ti “accontenti” di gare più corte, tipo 30/40km, il tempo che dedichi è pressoché lo stesso.

[Muttley_76]

@albertozan grazie!

Per me la bici è stato un grande amore, il ritorno allo sport a 31 anni dopo aver smesso con l’agonismo a 16 anni (basket).
Mi ha regalato 8 anni di belle gare e tanti allenamenti in compagnia.
A 39 anni con la nascita di mio figlio appendo la bici al chiodo, e provo per la prima volta a fare una corsetta.
Grazie alla buona base aerobica data dalla bici non parto da zero, faccio da subito i primi 10 km a 4’45”.
Da ripiego la corsa diventa velocemente una grandissima passione, e lascio completamente perdere la bici.

Se fossi fisicamente integro correrei e basta, ma visto che sono pieno di acciacchi e spesso infortunato adesso ho deciso di riprendere la bici come cross training.
Vediamo nei prossimi mesi come va... di sicuro non mi darò al triathlon, odio il nuoto nonostante abbia vissuto fino ai 25 anni a 100 metri dal mare!

Continua la ripresa, come per molti qui nel forum l’ignoranza non mi manca, e appena mia moglie è tornata dal lavoro alle 20 sono uscito sotto una bella pioggia per fare 10 km tranquilli a 4’26”, nonostante le tagliatelle ai funghi che avevo cucinato mi chiamassero dalla padella!

[JJruns]

Bene, son contento di riuscire a fare almeno una cosa meglio di voi. No perché...
- sprint brevi, manco a parlarne
- mezzofondo.. si va là
- mezze maratone e maratone... ahahahahah....
- trail running.. eh? a quella roba là in montagna, di notte magari.. ok, ciao
- bicicletta, ora che parto avete già fatto il Pordoi due volte

ma almeno nel nuoto, tiè...
da come vi descrivete, dovrei riuscire a battervi nuotando a dorso con un braccio fuori per tenere accesa la sigaretta e con i piedi legati.
Scherzo, odio anch'io nuotare ora.. però non crediate che i fisici che hanno i top siano dovuti solo all'acqua eh? Si fanno le loro belle sessioni di potenziamento in palestra anche loro. E che sessioni... le facevo io a 9 anni, figurati i top swimmers..

[tomaszrunning]

Nessuno ha nominato la macchina ellittica anche se non sbaglio @ricardoyaya la usava in passato

Comunque questa è una discussione più per la sezione Cross Training

[Skiptomylou]

per mia esperienza personale, tirare su i sacchetti della spesa e' piu' utile dell'ellittica...

[riccardoyaya]

io la usavo sia come scarico.. perchè ne ho una decente in casa , che come ''spacca - lungo'' , nel senso esci a correre fai 15/20km a ritmo 90% MA - 15'/20' di l'ellittica facile - di nuovo 15km di variazioni o di progressione su ritmo MA . Cross training se ben programmato è sempre utile, e a volte da uno stimolo in più

[Skiptomylou]

comunque se qualcuno non sa cosa fare l'ultimo weekend di giugno ci sarebbe la Monza Resegone, casualmente io e tattarugo stiamo cercando il terzo.
per esempio, riccardo, per te sarebbe si e no un allenamento infrasettimanale

[riccardoyaya]

ah io non mi tiro indietro, spiegami come funziona però , coronavirus permettendo