Andare a correre appena svegli 29

[Scut]

non vedo l'ora di tornare a fare millemila km possibilmente senza farmi male
intanto stamattina ne ho portati a casa nove ma sta settimana davvero ho fatto nulla..

[shasha74]

@kappi….50k sono più che sufficienti. Fai qualità mirata e uscite dì buon passo.

Sotto le mie uscite per maratona di Milano 2017, conta i km a settimana e vedi che non mi sono ammazzato. L’importante è partire da una buona base.

[shaitan]

Ma non segni il riscaldamento che fai le ripetute a freddo? Saresti capace ahahahahah

[EvaK]

Buongiorno e buon fine settimana a tutti!
Per me nuoto appena sveglia con un 3x700 variato risc e defa, fatti 3000 m
Poi lavoro e a pranzo 50’ di corsa , con i polpacci ancora doloranti dal lungo (massaggiati bene con arnica ieri sera e stasera si ripete).
Fatti 11 km in calzoncini corti… panino al volante e ora al lavoro fino alle 19. Ciao!

[shasha74]

Ma non segni il riscaldamento che fai le ripetute a freddo? Saresti capace ahahahahah

Riscaldamento lo facevo da 500mt, massimo 1k….adesso che sono vecchio 2k. I km sono i totali dell’uscita compreso riscaldamento.

[shaitan]

Bah se hai segnato tutto sono il modo peggiore di allenarsi: riscaldamento 0, settimane da 0km seguite da settimane da 80...

Che funzionasse per te può essere (secondo me facile fare meglio ma va beh idea mia). Che sia un modo corretto di allenarsi suggeribile in un forum anche no

A meno che di mestiere non fai il fisioterapista perché il 90% delle persone che non hanno la tua fortuna di resistere a simili salti ci finiscono

[shasha74]

La settimana 0 era la settimana Bianca, poi ho fatto un 10k la settimana prima tirato .

Ripeto con una buona base si fa tutto senza assilli. Il forum non può tralasciare noi amatori che facciamo i salti mortali per allenarci

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane per me 14K abbastanza facili, ma in realtà nella parte iniziale l'intenzione era di andare più lenta però causa pensieri di lavoro ho corso con la testa totalmente altrove e quindi senza controllare abbastanza le gambe.
La cosa assurda è che, visto che durante la corsa sono stata intensamente impegnata a risolvere un dilemma giuridico, mi sono ritrovata di ritorno sotto casa come se non avessi corso 1 metro

Se mai dovesse interessarvi, il problema giuridico nell'ora e venti minuti di corsa l'ho risolto w la corsa

[Kappi]

Grazie ragazzi mi avete confortato
Oltretutto vedendo la tabella di Shasha vedo che aveva uscite da 11 a 13 km a parte i lunghi, tipo le mie

[Petronio]

Buona serata... per me oggi la gara a Rieti, fatta un po' peggio del previsto... mi sentivo pesantuccio, bah... comunque con un confortante negative split e un bel defaticamento veloce di 6 km. Comincio a pensare a sedute di ripetute più impegnative, buon segno. Buon week end, domani a Roma (dove poi sono arrivato) altri 12 km ma piano.