Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[bully]

Quotone anche da parte mia per Francesco!

La fatica ha una curva iperbolica più si va veloci più la 'disconfort zone' è spiacevole ma dura meno ...
alla domanda di Mirco non so rispondere .... cioè se sono in una mezza dico che è meglio la Mara ... se sono in una Mara (alla fine) dico che in fondo è meglio una mezza .... ma lo stesso capita anche per un 5k , e per un'arrampicata in salita ... PER TUTTO!!
comunque è il bello del running sono le sensazioni masochistiche che poi danno piacere ...

[maarco72]

Ma Buongiorno EVLD!!

Ti dico solo che anche a me è andata a volte 'strana' ... io non sottovaluterei l'orario della corsa... a volte il fare una gara (o un allenamento) ad orari che il tuo fisico non sente propri può tranquillamente incidere per 10" ...
Senz'altro il kmetraggio un pò conta ma è più il fatto che una 10 è profondamente diversa da una mezza e devi allenare 'soglie' diverse ... alla fine ti è uscita a Rme più qualcosa ... è stato un 'medione'

P.S. non farti troppe domande alle 3 del mattino!!!

@maarco grazie mille per il pensiero ... il brodino + tecnica mi attirerebbe non poco

ti aspettiamo..

[bully]

infatti di solito ... mi aspettate!!!! parole azzeccate!

[Evuelledi]

Hai proprio ragione @francis! La mia capacità di soffrire è bassissima... E il fatto che non faccio quasi mai ripetute e se le faccio spesso non le porto in fondo come dovrei ne è la prova. Ci lavorerò...
Nel frattempo... spero che la ripresa ti vada bene

[oedem]

Ma scrivete troppo! Così non riesco a starvi dietro!
...sono lento non solo nella corsa

Io sto approfittando di questo periodo per riprovare a tirare una 10km e quindi....ripeschiamo le ripetute.

Scorsa settimana 12*400@4:05, oggi 7*1000@4:16 con recupero 2' camminando (non chiedetemi perché...)

Il fatto è che, sorprendentemente, sono andato in entrambe più veloce del "dovuto", avendole corse a sensazione.
E facendo due conti ...non è che la mia attuale VR sia 4:20 e non più i 4:35 di un anno fa?

[alb.onda]

Ciao belli, a condire il mio periodo di completo fancazzismo è arrivata anche una bella sinusite ad ammazzare sul nascere qualsiasi tentativo di rientro. Peccato perchè il piccolo inizia a dare tregua e a dormire regolarmente a orari umani, quindi si potrebbe ripartire anche a correre la mattina...la voglia c'è sempre e quello è importante, a giugno vediamo un po' cosa esce, poi questa estate non ho alcuna intenzione di fare come l'anno scorso, cioè allenamenti già quasi a cannone per la mara di Firenze, l'idea è di riposarmi il più possibile dopo alcuni mesi veramente stancanti, poi a settembre iniziare il recupero dopo mesi di quasi inattività e poi partire con preparazione ultramirata sulla mezza.
Obiettivo fine 2019/primi mesi 2020 : tirare giù di almeno un minuto il PB in mezza!

Tranquilli che, anche se causa lavoro leggo poco, a breve..ritorneròòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòò

[Tony78]

ieri sera allenamento con 10 km tirati (per me ) ... pensavo di essere messo peggio come gambe e fiato ...
in questo mese di maggio me la sono presa molto comoda per recuperare soprattutto mentalmente dalle fatiche dei mesi precedenti..

[bully]

Amedeo con quelle 1000 la tua VR è 4:25

Che gioia rileggerti Alberto e (quasi) attivo!!! Dai rimettiti e poi si ci organizza!

[ciromi]

Un caloroso abbraccio ad alb.onda, ti aspettiamo!!! Il primo passo per ripartire è quello più difficile... ma sono certo che con gli obbiettivi che ti sei posto troverai le motivazioni giuste per farlo!

@oedem sicuramente la tua VR non è quella di 1 anno fa, ma se non sbaglio già ti avevo detto che ti stavi sottostimando in passato.

[oedem]

@Ciromi: me lo hai detto ben più di una volta di dover fare un test sui 10km, e visto che da solo non riuscirei a tirarlo, tra due settimane ho trovato una gara vicino casa.