Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[ilmara]

Stamane un buon 3x3000 con recupero di 1.2 a ritmo maratona. Soddisfatto.

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[rogeraccio]

grazie per il suggerimento!!! Io abito più in quota, leggermente, a Cadine, quindi per me o faccio il classico giro del Soprasasso, ma vengono fuori 9,40km abbondanti con 430m di dislivello ma è tutta salita fino in cima, tutta discesa fino in fondo e se voglio fare un 20km devo fare il giro 2 volte....
na sega...

Infatti, io abito a Cognola e a volte faccio il Calisio fino in cima ma mi risulta difficile fare il percorso ondulato

[maumau1]

Oggi corsa media 11 km a 4'46"/km

[ritmosoglia]

2 allenamento dopo la ripresa e già va decisamente meglio, complice anche il clima ottimo di questa sera . 7km ad una garetta locale corsi a 3'58''/km http://connect.garmin.com/activity/208933898 Fc media 184 Max 191

[aroldo74]

.....7km ad una garetta locale corsi a 3'58''/km http://connect.garmin.com/activity/208933898 Fc media 184 Max 191

Come mi avevi consigliato sto cercando di fare le gare brevi a frequenze cardiache elevate che non credevo di poter tenere.
L'ultima finita a 187 bpm. (95%)
Alla fine la sofferenza si può sopportare.

[giampis]

Ciao a tutti!
Ieri sera ore:19'40 in compagnia della Silvia, alternando corsa/camminata, km 14 - 1h29

[aroldo74]

Questa mattina all'alba più di 12 km in compagnia di mio cognato e del suo cane in brodo di giuggiole
sulle colline vicino al mio paese.

Ecco il percorso

Una delle tante belle salitine

Panorama (la foto non rende giustizia)


Tempo totale 1h22'05"
Passo medio 6'45"/km
Kcal. bruciate circa 800

Il tutto è stato molto rilassante.

Ci voleva proprio.
Saluti a tutti e buone corse.

[lilligas]

Allenamento di ieri sera nella splendida Punta Ala, in mezzo alla pineta: 9 km a 5.27 min/km pianeggianti con un solo breve tratto di salita per me abbastanza impegnativo.....leggero fiatone ma recupero buono, speriamo bene per le salite del 15 Agosto!

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri sera nella splendida Punta Ala, in mezzo alla pineta: 9 km a 5.27 min/km pianeggianti con un solo breve tratto di salita per me abbastanza impegnativo.....leggero fiatone ma recupero buono, speriamo bene per le salite del 15 Agosto!

Proseguono le corse vacanziere in dolce compagnia e nuova provincia "colorata" con la corsa: tocca a Grosseto!

H.19.30, sereno, sui 30° (ieri sera)

Nella pineta e sul lungomare di Punta Ala, bell'allenamento con Francesca quasi tutto in progressione. 9 km con primo km sui 6' e poi tutto da 5'30'' a quasi 5'10'' ad eccezione di un km con un po' di pendenza. Nessun problema, brava Francesca che mi ha seguito bene!
In totale poco più di 49'

[Barbara]

Stamattina a stomaco vuoto, 18km a 5'16'' di media, in tutta tranquillità.