Andare a correre... dopo lavoro 17

[dragonady]

Buona domenica a tutti!
Accidenti Ludo mi dispiace, settimana scorsa anche io stavo per cadere sull’asfalto, ci sono di quelle buche assurde ormai! Ripijate in fretta
HappyyyyyFraaaaa dai non c’è niente di male, stai avendo un periodo pesante e stressante, stare a letto una domenica ci vuole, considerando anche il freddo bekko che avresti preso stamattina.
E infatti a letto ci sono rimasto pure io ma tra poco faccio la corsetta della salute a prendermi un po’ di sole, dopodiché si vota e se magna!
Sciao belli

[grantuking]

@ludovico_van mannaggia mannaggia [cit] spero nulla di serio. Hai guadagnato 1000 punti, sai cosa sono i silent block?

@HappyFra Ti capisco benissimo per me è così ogni (maledetto) giorno festivo, oggi non fa eccezione. Spero di riuscire a correre dopo pranzo. Oggi è talmente giornata no che dopo una decina di giri ho anche spendo la F1, la recupero dopo pranzo.

[ludovico_van]

Si , grazie ciskione, nulla di serio. NOn sono un esperto di fai da te, so semplicemente fare 4 cose.
Ero andato dal meccanico per tutt altra cosa. E lui mi fa " i colpi che senti dal fondo son dovuti ai silent block da cambiare.... lo scarico si muove.
Allora io , non sapendo una fava sono andato a casa, ho messo l auto sui cavalletti e semplicemente si sono calato sotto. E ho capito un po la faccenda.
Sembrerebbero delle specie di componenti di gomma ( o materiale simile) che servono a fare da raccordo tra 2 strutture metalliche. Suppongo servono per dare un po di flessibilità alla struttura quando prendi le buche. Magari serve anche ad eliminare i rumori.... silent...
Il problema è che la macchina è vecchia , 20 anni, e la parte di gomma è tutta deteriorata. E quindi la marmitta non sta ferma ma sbatte sull anello di metallo in cui la componente gommosa era inscritta. Penso sia così un silent block.
@grantuking

[ludovico_van]

Ma scusa..... ma io i 1000 punti non li avevo già ?????

[Oruam64]

In attesa di notizie da parte di @gandrea e @Valby, riporto 26 km stamattina alle 8.40 a Roma. Non so esattamente la temperatura, ma le macchine parcheggiate erano tutte brinate, quindi tanto caldo non faceva. Ho messo per la prima volta nella stagione i leggins ed i guanti.
Allenamento che prevedeva per i primi 18k Cl, chiusi intorno ai 5'37'' al km, e poi 8k Rm (ipotetico), che doveva essere 5'19'', ma che sono venuti a 5'13''. Totale 26 km a 5'29''. Soddisfatto, perché pensavo non sarei riuscito a fare il cambio di passo nel finale, ma al solito il problema è sempre nella testa. Buona Domenica a tutti.

[phantomfh]

@ludo, dispiace per le ammaccature ma vedrai che passerà presto.
Per me stamattina tapasciata paesana con 0 °C alla partenza, avevo termica con guanti e leggins. C'era però un bel sole ed è stata una corsa piacevolissima, 18,8 km a sensazione (non ho più l'orologio) con piccola progressione negli ultimi 6 km. Media complessiva 5:28, scoperta una volta a casa guardando l'app sullo smartphone. Buone sensazioni, vediamo domattina come stanno le gambe e il dolore lombare dei giorni scorsi.

[grantuking]

@ludo hai guadagnato ALTRI 1000 punti!

[Beppogo]

.

[shasha74]

In certe macchine sei obbligato a cambiare tutti i braccetti e non solo gli antivibranti, mentre se sono i gommini della marmitta allora sappilo, li ho appena cambiati nella macchina del Capo che ha 25 anni

[Beppogo]

Io mi sono fatto una bella camminata, magari la rifaccio domani sera e in teoria martedì corsa.
Aspettando news dai gareggianti…