ola gente . intanto
@HappyFra tranquilla , ho presente bene cosa sono i carichi di lavoro e se ti sentivi stanca hai fatto bene . inutile andare a fare( soprattutto un trail ) se sei stanca . li se non ne hai non hai vie d'uscita , in piano su strada almeno puoi farla molto lenta .
@ludovico_van mi raccomando controlla bene . io sono un esperto di cadute su asfalto e dopo qualche giorno escono dei bozzi neri da paura . quella cosa che ti batte la marmitta forse sono semplicemente degli anelli di gomma che si agganciano a dei perni . magari li hai persi alcuni , sono come dei ganci che appendi gli abiti , occhio che se ti dondila tanto il tubo poi magari si spacca o si stacca . puoi anche metterci fascette di plastica temporanee per tenere su . . probabilmente li trovi anche sui siti cinesi .
@Valby Torino sul freddo è carogna . hanno avuto problemi anche quelli della mia squadra l'anno scorso . avevano su le tute dei pittori nel pregara .dai l'hai chiusa in 2.04 e anche con un pitstop va benissimo
quanto a me . stamattina mi sveglio guardo il termometro . -2 °C . fatto colazione con calma , poi indossato l'outfit che avevo deciso ieri sera . era come la mezza maratona di 1 anno fa . shorts , termica manica corta craft , manicotti , canotta da gara , guanti . Per strada era tutto bianco nei campi ... calma e self control . Casino per entrare nella città e per trovare parcheggio . poi io ed altri abbiamo invaso un prato che è diventato parcheggio per tutti . messo su pettorale , i guanti e una giacchetta antivento manica lunga . Mancava 1 ora alla partenza , ho iniziato a corricchiare . alla fine di riscaldamento ho fatto 3km , 20 min . a modo mio con qualche allungo e pause . Nelle zone in ombra era veramente tosta , al sole si stava bene . Foto di rito con compagni che eravamo una 40ina . preparati sulla griglia , prima sono partiti quelli coi roller ( anche per loro era gara ) , poi quelli con le carrozzine e infine noi partiti non lon uno sparo ma con un colpo di cannone vero e proprio che ha fatto tremare . il colpo del cannone ha fatto pure il cerchio col fumo che si è alzato nel cielo azzurro . fatto l'errore di partire troppo indietro e son rimasto incasinato in partenza nelle strettoie di uscita dalle mura . purtroppo soffro del complesso di inferiorità e non mi sento un top runner da mettermi davanti . questa cosa ha condizionato il mio progetto di gara . il primo km fatto a 6.51 . volevo tenere a vista i pacer delle 2h o starci adirittura davanti . Niente persi di vista non si vedevano piu , la coda di runner era talmente lunga che non si vedevano. Ho iniziato a superare gente , il garmin su cui avevo programmato una tattica di gara suonava di continuo . 7km dovevo farli tra 5.45 e 5.50 . i primi 7km li ho fatti : 6.52 5.26 5.23 5.25 5.27 5.42( ristoro che ho bevuto camminando ) 5.22 . Dei pacer dopo 7km nemmeno l'ombra , scattava la seconda fascia del mio piano . 7km da 5.35-40 . invece sono venutii : 5.11 5.23 . Qua ho beccato i pacer stato un po con loro poi ho continuato col mio progetto . 5.35 5.35 , ristoro 10km bevuto e preso gel 6.21 5.17 , da qui ho cominciato ad avere una fatica bestia sulla gamba sx ed è stato tutto un tira e molla , a volte correvo veloce altre arrancavo . 5.56 , a sto punto il mio progetto prevedeva 4km tra 5.25 5.30 . c'ho provato ma non andava 5.49 ( ristoro ) 5.28 . dal 16/17 km le gambe mi mollavano proprio .. fatto qualche camminata e ripartenza 6.04 6.09 . ultimi 3km il piano prevedeva di andare finche ne avevo senza superare 5.10 . Non ce n'è stato bisogno non ne avevo piu . 5.46 6.08 , entro nell'ultimo km , so cosa mi aspetta sento il rumore . sto per entrare nelle mura e fuori ci sono gli sbandieratori coi tamburi che ti danno la carica , entri nella città e ci sta gente a lato che ti incita e pure lo speaker . Ultimo km 5.27 , ultimi metri 4.45
Fine arrivato al traguardo con le gambe finite , quando mi son cambiato in auto mi partiva un crampo dalla coscia . bevuto , mangiato pasta offerta dalla gara e poi fermato alle premiazioni . divertente perchè eravamo in 3 . uno che è una lepre ma non era a podio , una ragazza che va piano nelle gare e io . Alcune ragazze erano andate a podio , una seconda e una prima delle relative categorie . Beh è andata la ragazza lenta a ritirare il premio . mai salita sul podio da sola . prima al 2° posto e poi prima
Hanno premiato le squadre piu numerose , la nostra ha fatto il 3° posto così siamo andati sul podio tutti e 3 . o meglio loro sono saliti io son stato giu perchè avevo i crampi
.
Strava mi da la mezza maratona 1:58:47 , 10km in 54.23
La distanza misurata col garmin da dove sono partito è 21.40km , tempo finale 2:01:38 5:41/km esattamente come su endu . tempo reale 2:00:06
a metà c'era il rilevamento
Tempo 0:57:57 | Dist. 10 km ma erano piu di 10km
pos 1461 su 1813
categoria 166 su 184 almeno non ultimo
La cosa bella del finale ? eravamo tutti cambiati , mangiato e stavano iniziando le premiazioni . si sente un casino sirene e clacson . stava arrivando l'ultimo , oltre il tempo massimo . E niente lo hanno chiamato sul palco e gli hanno fatto premiare il primo arrivato .
La prima squadra per presenze non italiana e aveva la bellezza di 147 atleti !
dai fatta anche questa e si sale a 4 medaglie
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quando va via il sole si sente tutto il freddo...
