**In corso di revisione** (5)

[filorun]

Bella questa Jo A parte tutto, grazie per l'ulteriore chiarimento

[LELLO72]

I vecchi podisti della mia zona, tra cui gente con maratone in 2h22 e 2h36 negli anni 80-90, continuano a dirmi con convinzione che gli allenamenti costruttivi invernali per andare forte nel resto dell'anno sono i lunghi collinari. Mi hanno pure portato a fare qualcuno dei loro tipici percorsi e vi dico che sono salite molto toste, diciamo che c'è sempre una salita lunga circa 6-7 km con una ascesa di 300-400 metri, il nostro monticello, poggio pelato si chiama. Ora ho letto in precedenti tread che Running Jo non è a favore di questo tipo di lavori nel periodo di costruzione che ha concepito, in quanto in questo tipo di uscita si raggiungono sempre frequenze piuttosto elevate, specie nella fase di ascesa l'intensità è vicina a quella di una gara da 10 km, quindi acidità a iosa. Ma siccome questi miei guru insistono, io bisogna che faccia qualcosa per approfondire la faccenda. Ed intanto posto quì la questione. Salite lunghe in costruzione? Si, no, quando, perchè?

Confermo..collinare fondamentale nella preparazione....in.genere non salite lunghe...piuttosto molte salite. Continui cambi di pendenza(e quindi lavora molto il.cuore su diverse fc..lavoro muscolare...lavoro meccanico

perfette le nostre tapasciate brianzole , tutte sali scendi miste sterrato e asfalto?

[maarco72]

@lello72...perfettissime....runningjo...ovviamente sti tipi.di lavori non rientrano nel tuo metodo e giustamente chi lo segue non le fa(nel periodo che sta affrontando filorun)....ti ricordo che i runner della pianura padana...quelli forti...molto..fanno e Spesso collinari..salite ecc(nei periodi adeguati)qua in.zona famosissimo il.giro COVA....

[Marcos]

Anche perchè se non fai salite e collinari in fase di costruzione lontano dalle gare quando vuoi farli, in specifica a ridosso dalle gare così ti spacchi ?

[enjoyash]

ed è per quello che credo di trasferirmi sulle Alpi ...

ecco perché sono una pippa....allora mi darò ai collinari facendo il giro dei cavalcavia autostradali

[Marcos]

Cavalcavia autostradali molto allenanti !
Prova a farlo 30 volte su e giu vedrai il giorno dopo.

[enjoyash]

A parte gli scherzi a volte li ho fattiper fare delle ripetute in salita, ma tutti quelli che ho hanno pendenze piuttosto basse: 2-3% di media x 150-200 metri di lunghezza, non si fa molta fatica a percorrerli.
Salite naturali più vicine le ho a 35 km di distanza, anche con buone pendenze.

[Marcos]

Io invece ho i percorsi pianeggianti a 35km di distanza.

[Friz]

io ho chiesto apposta a mia mamma di farmi nascere al centro della pianura ... cmq fra un po' il cavalcavia di Passirana sarà mio , sarà la cima Friz

[maarco72]

io ho chiesto apposta a mia mamma di farmi nascere al centro della pianura ... cmq fra un po' il cavalcavia di Passirana sarà mio , sarà la cima Friz

Quando vuoi..ti porto a vedere una salita tosta breve...appena dietro villa schembker(o come cxx si chiama