Andare a correre appena svegli 30

[gambacorta]

@gaietta, è inutile che scarichi su di me tutti i tuoi sogni trailistici
@Arla, confermo accorciamento delle giornate, in poco son passato da 1 a 3 km al buio prima che sorga il sole

stamattina anche per me come per gli altri temperatura, ma soprattutto afa decente, non che abbia cambiato le mie prestazioni più di tanto ma stavo decisamente meglio e ho chiuso gli 11km in leggera progressione senza faticare più di tanto e domani si torna sui monti, ancora indeciso sul dove però
buon venerdì

[Marcus86]

Buongiorno,
Per me 11km di lento svelto. Finalmente una corsa che non ho chiuso da gavettonato
Alla fine bpm leggermente più alti del solito sul finale, ma non di tanto.
Ho perso un po' di resistenza aerobica col calo di volume.

[shasha74]

@nicola….ottime prestazioni

Il 5000 è una gara che mi piace tantissimo, però con le ambizioni da amatore che ho, andare a correrlo non scendendo sotto i 19’ (ok tempo da tapascione, ma io guardo solo a casa mia….) non ne ho voglia. Direi di buttarmi sul trail, oppure sul divano

@gamba il dove non è importante, ma il reintegro sì…

Per me stamattina 11,3k con 2k di CL e poi un fartlek 10x(2’ Veloce + 2’ Lento) fatto a sensazione ed alla fine @4:10/4:35…. Senza ammazzarmi è andata bene visto il periodo.

Dai che è venerdì.

[Casoales1973]

Buon giorno,
ultima uscita di lungomare e fatti 12,7km a 4:45/5:00, da domani si ritorna a correre nelle mie amate strade di campagna, tranquille, senza bisogno di slalom tra runner e soprattutto che mi permettono di ascoltare la natura. Buona giornata a tutti!

[peters1]

Buongiorno a tutti,
anche qui vento e temperature un po' più miti.. Per me oggi riposo.
buone corse a tutti
P.

[gambacorta]

...@gamba il dove non è importante, ma il reintegro sì… ...

ah su quello puoi star tranquillo, per ogni percorso che mi son preparato ho inserito non meno di 3 rifugi dove passare

[percefal]

Buongiorno, oggi allenamento saltato perche'... c'e' un guasto alla rete idrica e siamo senz'acqua!

[victor76]

Buongiorno a tutti!
Stamattina ultimo allenamento pre gara portato a soli 30' di corsa lenta con qualche tratto veloce giusto per... Ero stanco già prima di cominciare per le 5 ore di mare di ieri ma ogni tanto devo pur sacrificarmi

@percefal ciao! Sui comportamenti attuali dei "positivi" preferisco non esprimermi

[gio91]

Buongiorno !

@evak mi spiace ma domenica saró ancora a Ponte di Legno! Pero mi aggrego volentieri la prossima vota!

Per me stamattina ultimo fartleck della settimanandi Tapering. Andato molto bene, 19x 1,5 / 1,5 a sensazione con 30’ di riscadamemto e 10’ di defa.
Usciti 16km @ 4:24 con 220D+ a 149bpm

[Arla]

Buongiorno!
Innanzitutto buon compleanno a Fujiko!!!
Qui possiamo ormai definirci convalescenti, finalmente 24 ore filate senza febbre e ieri pomeriggio ho persino fatto 45' di Leslie con battiti e sudata da corsa in montagna...
Devo dire che, rispetto ad altre malattie che ho passato (e lavorando coi bambini tra virus e batteri soprattutto i primi anni ho una buona casistica), questa volta, magari sarà suggestione, ho proprio percepito il fatto che il corpo abbia dovuto combattere...
Non è certo suggestione la stanchezza, comunque: ho sempre sonno e mi viene il fiatone per qualsiasi cosa, soprattutto la mattina!
Diciamo che questi giorni prima del tampone di uscita serviranno a ripigliarsi!
Oggi vorrei fare un po' di workout...
Buon venerdì a tutti!