Andare a correre... dopo lavoro 14

[HappyFra]

Buongiorno corridori!
Che bei posti, Phantomfh! bella uscita! Riguardo l'allenamento polarizzato direi che in linea di massima è uno dei metodi che più si adatta a noi amatori e che permette di minimizzare tantissimo il rischio di esagerare o peggio infortunarsi nulla ti vieta però di "giocare" con quel 20% facendo sessioni anche molto impegnative, l'importante è rispettare più possibile il rapporto 80/20
@gandrea : grazie sempre per le dritte meteo sul discorso pit-stop in gara non preoccuparti, di solito nei pressi dei ristori ci sono sempre i bagni chimici, sulla mezza di sicuro al decimo km e nella peggiore delle ipotesi ti porti un euro ed entri in un bar con la scusa di un caffè
@ludovico_van : che succede con quel tendine? se non sbaglio è da un po' che ti tormenta, dai eh!
Stamattina piccola uscita anche per me, 7km nel solito clima caldoumido ma se non altro era un filo ventilato, sensazioni ancora non buonissime con senso di fatica e gambe non troppo collaborative, oggi ho fatto molta fatica ad alzarmi e il mood da intontimento è rimasto per tutta la corsa ma sta settimana va così, modalità sopravvivenza e bon

[grantuking]

Io avevo in programma 10km, ma niente Ieri sono riuscito ad uscire, ma oggi niente. Anche se mi venisse "la voglia" adesso è improponibile. Domani vorrei andare di nuovo a fare dislivello. Vediamo come sarà il tempo e come starò io.

[ludovico_van]

Buongiorno corridori!

@ludovico_van : che succede con quel tendine? se non sbaglio è da un po' che ti tormenta, dai eh!
Stamattina piccola uscita anche per me, 7km nel solito clima caldoumido ma se non altro era un filo ventilato, sensazioni ancora non buonissime con senso di fatica e gambe non troppo collaborative, oggi ho fatto molta fatica ad alzarmi e il mood da intontimento è rimasto per tutta la corsa ma sta settimana va così, modalità sopravvivenza e bon

A settembre iter medico e vediamo come sta messo... io ho la sensazione che si stia rompendo , tipo che si è sfilacciato o qualcosa così. Stavolta però non mi lamento.... bisogna cominciare a sostituire qualche pezzo ormai... sta carcassa 21000 km li ha fatti; poi non son più giovincello.

[gandrea]

@ludovico_van ti fanno un kit manutenzione e poi torni a fare mr olimpia .

@HappyFra speriamo perchè quella cosa li mi ha sempre creato un po di disagio quando dovo uscire .

Stamattina uscito a prendere il pane e ho preso delle robe per fare na prova . Al mattino provo a bere il caffè decaffeinato e poi ho preso pure quelle monoporzioni piccoline di albicocca e fette biscottate piccoline . provero' a mangiare quelle prima di una uscita al mattino vediamo che accade ..
Qua oggi sta pestando il caldo . alle 8 ci stavano quasi 30°con 80% umidità . domani mattina vorrei provare a uscire . la sera è improponibile . ieri alle 19 ce ne stavano ancora 33°

[ludovico_van]

La vedo dura.... ma ti dirò, quest'anno senza la partecipazione di jj non è neanche divertente....

[Valby]

Ciao a tutti, bella la panoramica @phantomfh con le fasce in evidenza, la faró anche io, ovviamente quando tornerò ad allenarmi in un certo modo. ieri fatti 8 km a ritmo lento, belle sensazioni anche perché si stava bene. Io sono a favore del metodo 80/20 che soprattutto per gli amatori, é un buon modo per dosare lo sforzo.
Per la maggior parte di noi (anche se su questo forum c'é gente con una competenza, preparazione e anche volumi di allenamento che quasi si fonde col semi professionismo...) meglio un 5% in meno che in più, a patto di mantenere una consistenza negli allenamenti, quella si degna di un pro...

[ludovico_van]

ti ringrazio @Valby ma darmi pure del semi professionista adesso... devo migliorarmi in termini di trapezio... questo è sicuro.

[Valby]

La competenza nel baffo a manubrio conta almeno per un 49%

[ludovico_van]

@Valby grazie. La mia cultura la metto al servizio di tutti. Spero che anche i tuoi acciacchi si risolvano in fretta.

[gandrea]

qua per un attimo ha fatto vento , stavo godendo che la casa vomitava il caldo , poi ha smesso ha fatto 4 goccie e ora è un inferno ! non si respira fuori