Andare a correre appena svegli 29

[gio91]

Buongiorno, che bello tornare a sentirsi bene, in tutti i sensi.

Dopo scuola, 8,5km progressivi ( aumentando ogni 10min ), chiusi a 4:17 @151bpm. Ora capisco perchè Valencia è la mezza piu veloce d’Europa, è un biliardo, nessun semaforo, fondo misto ma regolare, un sogno!

[zolla]

Stamattina per me un "lavoro" fatto senza guardare l'orologio venuto con tempi inferiori al preventivato.
Tendo sempre a non rispettare l'adagio che vede gli amatori fare i lenti troppo veloci ed i veloci troppo lenti....per me vale l'esatto contrario (ma sempre carciofo rimango ).

[shasha74]

@arla….il mio è un clone del Capo

Per me uscita in pausa pranzo, stamattina non avevo voglia.

Fatti 6,4k @4:24 con 1k CL + 5k @4:20 (ritmo maratona Milano?!?!?! Bohhhhh)

[EvaK]

Che fatica…. Ma mi sono messa in pari a leggere tutto tra un cliente e l’altro!
Tutto bello vedo, shaitan spinge , arma sembra vivere sulle Alpi di Heidi, e poi tutti gli altri!

Io mattinata Endurance del giovedì: 3200m di nuoto con lavori veloci all’interno, poi 2 ore di bici easy , giro carino poco meno di 60 km tra campagna e lago.

Mestieri e super piatto di gnocchi con salame e formaggio (condimento creativo con remasugli da finire) .
Buona serata e domani si corre a ora di pranzo

[andreac76]

Oggi 2K di riao@5’25”/km + 6K CL @4’50”/km + 2K di defaticamento @5’23”/km

[shaitan]

Per una volta che potevo dormire quasi 8h son stato sveglio senza motivo dalle 2.30 alle 4

Va beh ne ho approfittato per studiare per il corso di PT

Poi fatti 13km relax in una strana nebbia romana

[gambacorta]

@shaitan, avevi il cuscino chiodato?

io stamattina sono andato alla ricerca del cavalcavia più alto vicino casa e dopo 6,5km ho fatto 12x1 cavalcavia poi tornato per altri 4,5km tot 15,4 km e alla fine gambe un pò stanche, ottimo
dai che è venerdì

[shasha74]

@gamba……i cavalcavia

Io stamattina 20,5k @4:33 così suddivisi: 2k CL + 3 volte 5000 a RMa (?) con recupero 1500 CL con ultimo recupero che non si fa. Alla fine i 5k @4:21-@4:24-@4:23, gambe un po’ durette, ma tutto sommato non mi sono ammazzato. Mancano poco meno di 2 mesi a Milano, la strada è ancora lunga ed in salita, vediamo quanto resisto nella costanza di seguire la tabella.

Come ricordato dal buon @gamba è venerdì

[Kappi]

Santo venerdì
Oggi 11 km in progressione ogni 2 km 5,20/5,10/5,00/4,50/4,40
Fatto tutto senza particolari difficoltà
Ora al lavoro

[Gloria83]

Buongiorno forum!
@gamba sui cavalcavia? Astinenza da dislivello?

Per me 16 km, incrociato diverse lepri e fagiani!