Andare a correre... dopo lavoro 13

[Beppogo]

No è Tranva

da quanto va forte

[JJruns]

... sappiate solo che l'uomo è un ALIENO!

Confermo!!
Badge equino sarà per me sempre inarrivabile, 90 secondi in meno della CL manco se mi mettono 6 chihuahua dopati alle calcagna..
Potrei provare il metronomo.. ma non mi ricordo la tolleranza, più o meno quanti secondi rispetto alla CL dichiarata?

CL che dichiaro essere... ratatatatatatatatatatannnn... 6 min/km

Buona Pasqua a tutti!!

[grantuking]

Buon yesweekend lungo ragazzi

[ludovico_van]

CL che dichiaro essere... ratatatatatatatatatatannnn... 6 min/km

Buona Pasqua a tutti!!

Ma va..... non ci crede nessuno jj. Piuttosto , entro giugno voglio che dichiari la circonferenza del bicipite che poi entriamo in fase bulking e voglio stracciarti.

[phantomfh]

@ludovico_van è l'app dell'orologio (coros), quindi i dati effettivamente registrati dal dispositivo, senza il passaggio a strava (anche se li ho caricati anche lì).
@JJruns la tolleranza del metronomo è ±5 secondi, ma non è necessario farlo sulla CL, devi dichiarare il passo obiettivo il giorno stesso della corsa, è a tua libera scelta.
Anzi, ti dirò che io trovo questo esercizio molto utile e anche stimolante, e per quanto abbia già conquistato il badge vorrei provare a "riconquistarlo" anche per passi più veloci e quindi più difficili (nel mio caso 5:30 e poi 5:15, se riesco). Ricordati, più di 8 km (anche 15 se vuoi), mai guardare l'orologio, e media sull'intera corsa registrata.

Comunque, col piffero che la tua CL è 6:00, significherebbe che puoi prendere l'Equino con un miserabile 4:30, non ci pensare nemmeno!
Io che sono molto più lento di te taro la mia corsa lenta a 5:35-5:40, e quindi l'Equino mi diventa bello impegnativo (4:05-4:10). Tanto c'è @shasha74 che controlla e fa ricorso a chi vuol fare il furbo, quindi stai attento che ti teniamo d'occhio.

[Beppogo]

Buon week end e Buona Pasqua, raccoglitori seriali di uova pasquali e badges

[JJruns]

Ma va..... non ci crede nessuno jj...

Credici, credici ludo... son di un giù di forma, ma di un giù di forma che mi faccio schifio quasi... vedi sotto..

Comunque, col piffero che la tua CL è 6:00...

Vedi sopra, Fede.. in questo momento quello è, c'ho sto adduttore/fianco sinistro (mica ho capito ancora cosa è... cmq, una magagna che ogni tanto salta fuori e che mi porto dietro da quando corricchio..) che non è ancora a posto.. ultime corse serie fatte a inizio gennaio, poi patatrac con la Montefortiana..

Eni uei, fatto stasera 8 km, tutti di corsa dopo parecchie settimane. Stato di forma penoso testimoniato dalla fc media, 140 bpm.. quando sto bene, a questo ritmo no supero i 125-128 bpm..
Obiettivo ritmo quindi centrato, ma non meritevole di badge, avendo ceduto e infranto la regola di non guardare il Garmin (sbirciato due volte, al quarto e al settimo). Settimana prossima ci provo di nuovo, mi metto la fascia e metto lo schermo del Garmin sul coppino.





Propongo un nuovo badge che è un badge Metronomo potenziato, cioè quanti km su una serie di 8 o 10 consecutivi (quindi uno può anche farne 20, se ne possono considerare 8 o 10 ma tutti in fila) e si contano quanti km si fanno con lo stesso ritmo dichiarato. Dichiari 5:30/km e fai 5:29? Niet, no buono, nada de nada.. Potremmo chiamarlo badge Cecchino o Robin Hood o Dorotea Wierer..
Ho qualche possibilità di piazzarmi bene, la regolarità è l'unica cosa che ho imparato un pochino in 7 anni. Per il resto, lasciamo perdere va.. alimentazione, ore di sonno, frequenza allenamenti, lunghezza allenamenti, abbigliamento, tempi di recupero, ritmo ripetute.. tutte cose con percentuale di cannata tra il 95 e il 100%.. un disastro.. ma mi voglio bene lo stesso.

[Valby]

Buon weekend di Pasqua a tutti! Io domani salto l’allenamento. Mi è venuto un dooore tra tendine e tallone al piede sinistro - non quello ancora convalescente ma che comunque sta meglio - e che spero sia solo affaticamento perché ricorda due possibili infortuni che non voglio nemmeno nominare…
Sperando che questi non mi impediscano di correre e stiamo positivi… ecco il programma per phantomph.

Innanzitutto tutte mezze. Con la spada di Damocle di questi dolori non penso proprio di mettere in mezzo i volumi che servirebbero per una regina. Vedremo in futuro…

21 aprile Vivicittà Budapest half marathon 21K
1 giugno České Budějovice Czech Republic 21K (faccio anche la 5K)
16 giugno Aarhus Half Marathon 21K
15 settembre Copenhagen Half Marathon 21K

@JJruns tieni duro. Vedere mostri sacri avere le difficoltà che sto avendo io mi da la forza di aggrapparmi e cercare di tornare a un livello simile a quello del passato…

[gandrea]

stasera ho anticipato la spesa di domani . di solito si trova tutto anche in orario serale . beh alla faccia dei senza soldi . Uova ( di gallina ) tutte finite . nemmeno una , le tre marie la colomba che costa di piu finite tutte . I vari macinati di carne finiti tutti . Verdure 0 . mi sa che domani devo andare in giro a raccattare gli avanzi pero' vorrei anche uscire a correre ( se non piove ) . Le previsioni per sti giorni di festa non son proprio belle ma forse farà anche momenti di pausa la pioggia . martedì ovviamente è bello ..

[phantomfh]

@JJruns tranquillo, se quella è la tua CL attuale va bene come riferimento. Tieni conto che se scopriamo che non è così dovrai diventare astemio
Per il Metronomo Potenziato, mi pare un badge veramente troppo difficile. Magari un ±1 si potrebbe "tollerarlo", è comunque molto complicato.
Fammici riflettere e poi proporrò la formula che ritengo un buon compromesso, l'idea comunque è stuzzicante, grazie per la proposta.
Riguardo le sbirciate al garmin, è facile cascarci anche perché ormai è un gesto automatico che facciamo quasi senza accorgercene. Io oggi ho corso con le maniche lunghe e ho coperto l'orologio sotto la manica per non avere tentazioni
Per gli acciacchi, tieni duro! E questo vale anche per gli altri infortunati del gruppo, forza ragazzi
@Valby entro domani aggiorno la tournée
@Oruam64 ho preso i gel eurospin che dicevi, il gusto a me piace e hanno un ottimo prezzo, penso che diventeranno la mia prima scelta, grazie della dritta!