Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[tomaszrunning]

[vangogh]

Stamattina suona la sveglia alle 4:50 ma la spengo, non ho voglia di alzarmi, ho ancora sulle gambe il lento della mattina precedente!
Mi giro dall'altra parte ma non prendo sonno e mi sale il pensiero dell'allenamento che mi attende (12x400 rec. 1'30").
Penso: "non ho il gps, come faccio a gestirmi tutto?"
Sensazione d'impotenza e desiderio di stare a letto che contrastano con la voglia di uscire per spararmi queste ripetute. grrrrr.
Vince, come sempre fin'ora, la voglia di correre!!!
Ore 5:04 scendo dal letto, ore 5:15 si inizia il riscaldamento.
Sensazioni? Sono fiacco e poco fiducioso perchè non so come fare i recuperi.
Decido per andare avanti e indietro per la via di fronte casa che misura 400 metri e poco più.
Riscaldamento e poi andata a buon ritmo (non conosco il passo) e ritorno lento.
Alla fine riesco a fare solo 8x400 con recupero 400.
Non sono del tutto soddisfatto!
Devo ancora controllare quanta strada ho fatto, so soltanto che il cronomentro l'ho fermato al minuto 42:59!
In teoria tra riscaldamento, ripetute con recuperi e defaticamento dovrei aver fatto poco più di 7,5 Km.

[Il Manu]

Vangogh, va bene così!
Ti eri calcolato i ritmi da tenere? O sei andato a sensazione?
Poi mi spieghi però come fai ad essere già in strada dopo soli 10 minuti dalla discesa dal letto .... e che vai a dormire già vestito?

[Aleve]

Oggi ho fatto 21,080 km dalle mie parti... con +250 mt di dislivello.

1h 28' 16"

Dopo soli 9 giorni dalla maratona di Carpi che mi ha visto soccombere per i crampi... ho fatto questo tempo...

Record personale sulla distanza.

grande prestazioni poi dopo una maratona

[espresso832]

@ilmanu ce la si fa. Io faccio come vangogh...niente caffe niente acqua, niente altrimenti il bagno chiama...
@waylander grazie!!!

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[Adal]

Io fra poco vado a fare 10x500
Daje


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[vangogh]

@maestrorunner
Grandissimo

@Il Manu
Di solito bevevo il caffè ma perdo troppo tempo e come dice saggiamente @espresso832 poi capita, qualche volta, che ne perdi di più... ... e considerato che è tutto calcolato al minuto questa per il momento è la soluzione ideale: sveglia, giù dal letto, vestizione e fuori dalla porta... senza nemmeno lavarsi la faccia...

...fuori!!! ... "a lavorare"!!!

@Adal
leggo spesso, se non sempre, i tuoi allenamenti ... faccio una previsione? Un 10x500 te li spari tranquillamente tra 3'20"e 3'40". c'ho preso?

[daniloge]

@Adal
leggo spesso, se non sempre, i tuoi allenamenti ... faccio una previsione? Un 10x500 te li spari tranquillamente tra 3'20"e 3'40". c'ho preso?

a 3'20'' li faccio io lui li farà abbondantemente sotto i 3.

@vangogh
Complimenti per la voglia e l'impegno, io senza Garmin perderei tutta la voglia specie così presto al mattino e con delle ripetute.

[claudio1971]

m'inserisco anche in questo thread....dopo l'incidente in scooter di stamattina (un mio collega mi ha travolto con la macchina mentre posteggiavo, volo di 2mt e piede dx schiacciato dallo stesso scooter) domani mattina dovrei uscire per delle ripetute.

[teomazz]

Io vi faccio i complimenti!!! Costanza e volontà da vendere!!!
Spero che presto questo 3D possa diventare anche il mio... per ora non sono pronto....
Unico appunto: io anche senza caffè devo fare la sosta ai box
quindi non riesco ad alzarmi, vestirmi e uscire... rischierei di dovermi fermare in fondo alla via!!!

PS Caro Vangogh, ho guardato tutte le mezze che ci sono ad inizio 2014 (prima non riuscirei a preparala) e Verona mi attira... vediamo... chissà... forse....