Andare a correre appena svegli 29

[shaitan]

Buondì in ritardo. 16km pre (molto pre) alba tranquilli in previsione del primo vero lunghissimo di domani

[andreac76]

Quanto fai e che giro fai?

[EvaK]

Buongiorno, qui giornata bellissima invece ma sono al lavoro come al solito.
Stamattina 3200 m di nuoto con lavoro centrale 8x200 passo gara. Sono i “miei” lavori, resistenza ma non troppa forza.

Oggi basta così che domani si va a riattaccare il pettorale dopo 3mesi. Solo una campestre di 4km poi sarà giro in bici.

[shaitan]

Quanto fai e che giro fai?

Facciamo due giri dei ponti e poi Castel giubileo andata e ritorno. 32km. 5 riscaldamento e gli altri con dei pezzi a ritmo maratona tra 4.20 (il mio) e 4.15 (quello del mio amico)

[Arla]

Buongiorno!
Ieri pomeriggio ho avuto la prima lezione del corso online e ho faticato più che correre lo stesso tempo!
È dura parlare per due ore davanti a 30 schermatine per il 90% vuote avendo come interazione solo qualche sporadico commento da voci nell'etere o in chat, soprattutto perché le attività che ho proposto sono molto pratiche e letteralmente me la cantavo e me la suonavo!
Speriamo che qualcosa sia rimasto, intanto tra gente in lista d'attesa e altri ritardatari hanno attivato un corso parallelo che partirà il 25, non sono molti soldi in più ma è una buona nomea che fa sempre gioco... Adesso bisogna mantenerla!
Stamattina dopo ciò ce la siamo presa comoda, qualche lavoretto in casa, un paio di idee da sistemare sempre per il corso medesimo, un'oretta di blando workout...
Vediamo se al pomeriggio andiamo a farci un giro e magari una merenda golosa...
Insomma, si "corre" domani!
Buon sabato a tutti!

[andreac76]

Quanto fai e che giro fai?

Facciamo due giri dei ponti e poi Castel giubileo andata e ritorno. 32km. 5 riscaldamento e gli altri con dei pezzi a ritmo maratona tra 4.20 (il mio) e 4.15 (quello del mio amico)

Io 38 intorno ai 5’/km…
Mi sono inventato un giro che mi farà fare testaccio, Colosseo, porta Maggiore, km di Prenestina, tutta la Togliatti fino alla Tuscolana, la Tuscolana fino a San Giovanni e da lì Caracalla e rientro a Monteverde…

[dragonady]

@Shasha
Bel trail lungo di gruppo oggi, sopra i colli veronesi, 33,5km 1300d+ con sole pieno, finito cotto ma contento dai!

[shaitan]

@andreac76 sono bei giri, ma noi abbiamo finito il turismo con lo scorso lungo da 32.5

Ora solo cose lunghe ma con ritmi tirati (per noi). E quelli conviene farli dove puoi tenere un ritmo senza pensare anche a semafori, macchine, sampietrini buche etc

[andreac76]

Concordo in pieno, però voglio fare percorso “variati” come sarà poi quello di gara… considerando che per me la gara non sarà mai tirata alla ricerca del crono…
Intorno al 10 aprile, se le temperature saranno ancora abbastanza basse, mi sparerò un’andata e ritorno per Castel Giubileo alle 5 di mattina…

[gambacorta]

oggi giornata splendida anche se con un po’ di brezza fresca in quota e in cima sto giro ci son arrivato, poi ho anche fatto una salita interessante, quel tratto l’avevo fatto sempre in discesa, che mi ha permesso di fare oltre 1100 d+ in un’unica tirata ed era dai tempi del Tor che nn li facevo, tanto x dire dopo 11km ero già quasi a 1700d+ poi quasi tutta discesa anche se nn proprio corribile.
Nota dolente, è secco, troppo, da su mi piangeva il cuore a veder il Lago di S Croce senz’acqua e nel bosco uns marea di foglie che si incanalano nei sentieri e ti arrivano fino alle tibie, urge quanto prima una bella settimana di pioggia vera
Giro concluso con 24km e 1946 d+ in 5h esatte


la piana del Cansiglio bianca