Andare a correre... dopo lavoro 14

[phantomfh]

Grazie ragazzi
@gandrea io se fossi in te farei un test, anche nei 15k di domenica prossima volendo... prima di partire decidi il ritmo da tenere (potrebbe essere un po' più lento del RME), e poi cerchi di mantenerlo costantemente per i 15k, senza pause camminate. Probabilmente avrai qualche momento critico e dovrai stringere i denti perché la testa è abituata alle pause. Però secondo me ti dà informazioni importanti per capire come sei messo.
Just my two cents.
...erano anni che sognavo di scrivere questa frase

[ludovico_van]

Non hai l'età sappilo... in my humble opinion.

[ludovico_van]

Io ho dato adesso pensando che ci fosse nessuno. E invece... 7 persone per i miei gusti son troppe.

[shasha74]

Scusate l’assenza…. Ho un po’ staccato. Un saluto a tutt3

@phantomfh ….io non ho una regola. Parto anche dopo solo un caffè e basta. Non faccio mai una colazione precisa..al massimo due biscotti al volo, perché comunque io mi alzo e poi voglio andare. Anche quando faccio i 30/31km per andare al lavoro solo caffè e poi un biscottino ogni 10k oppure una zolletta ogni 40’.

[freddyrunningjhonson]

@Beppogo @HappyFra grazie ragazzi!

Si, Ponte è davvero bellissimo anche se la settimana di ferragosto è una follia... Sembra Rimini.
Settimana scorsa molto meglio e anche la prossima sarà già un'altra cosa!

A presto
F.

Ps. Fede va benissimo, ma anche Mario va bene

[ludovico_van]

Sto pezzando come un caimano!

[phantomfh]

Grazie anche a @shasha74, dovrò fare qualche prova.

[gandrea]

lentamente cmq si sta tornando a ripiombare verso le serate buie . ci vuole ancora un po certo ma a fine mese il sole è già tramontato alle 20, metà settembre alle 19 .

quanto al meteo pare confermato il passaggio con probabili temporali tra domenica e lunedì . mare caldo .. quindi nuvole molto piu cariche di acqua con rischio grandine ..

[Beppogo]

Ola gente dallo scirocco facile, dormito male usciro' domani mattina, in previsione altro lentone di ca. 9 / 9.5 km, poi visto che sono diverse settimane che faccio solo lenti, magari lunedi faccio un po' medio.

L'idea sarebbe un 2km a FL poi 1 km a FM basso ricupero 200 m. FL quante volte non lo so' forse 2 e poi ancora lentume, sarà probabilmemte l'unica qualità che ci sara' nel mio programma, forse alzero' con il tempo la parte di 1 km dal FM basso a quello alto, ma niente FV o ripetute, sono convinto che non fanno per me' e non mi renderebbero

[Valby]

Buongiorno a tutti, oggi 8 km da fare rigorosamente dopo il lavoro, dovevano essere ieri ma é previsto un calo delle temperature dal 27 a 22 gradi e quindi direi il cambio ci sta...