E' un po che non aggiorno sulla mia transizione, ne approfitto.
Dopo la gara sui 10 km ho continuato il mio percorso allungando le distanze fino a 19 km in dicembre e arrivando a 21 di recente.
A dicembre ho inserito altri mezzi di allenamento oltre la corsa lenta, queste le sensazioni:
- Corsa lenta, faticoso tenere cadenza alta e minore contatto col terreno del piede;
- Corsa media, più semplice mantenere alta la cadenza e la fase di appoggio è relativamente più breve
- Corsa in salita (ripetute brevi), migliore risposta dei piedi rispetto a quando le ho fatte con le A3. A proposito le ritengo utili per rafforzarli.
- Ripetute, la fase di appoggio è ridotta e la cadenza viene naturale tenerla alta. Mi sono stupito di quanto siano meno "dolorose" rispetto a quando le feci con le A3.
Insomma i problemi nel mantenere la tecnica si affacciano appena rallento il passo, durante le corse più lente appaiono ancora piccoli dolori nella zona della caviglia destra ma i polpacci non vengono più tirati in causa. Questi fastidi spariscono subito dopo l'allenamento e non riappaiono se non quando corro lentamente.
Altra nota sono i dolori muscolari al livello dei quadricipiti, che tendono a sparire il giorno successivo l'allenamento.
Nel frattempo proseguo con la mia tabellla di preparazione mezza.
Buone corse
sto consumando le MR00 tutto esterno come se fossi un supinatore, anche quando corro ho la netta impressione di sorreggere il mio peso con l'esterno del piede.
