Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[milo1973]

Grande Erman!

io stasera faccio ritorno nel thread per il recupero post maratona di Reggio corsa ieri.
Visto che oggi mi sono sentito particolarmente bene cosa c'è di mejo che un bel DAYAFTER in perfetto stile Massini?
Quindi alle 20, con 2°, in piazza d'armi:

4km di riscaldamento a 5'25"km +
10*1000 a 4'40"km
intervallati da 100 mt a 4'10".

se già mi sentivo bene ora mi sento un leone
Ed ho anche una fame da leona, vedo cosa posso andare a sbranarmi

[ludovico_van]

Buon appetito!

[runmarco]

@Giampis, ancora con le kayano

@Milo, Grande

[ludovico_van]

La cosa particolare dell allenamento di oggi è che ho rischiato di essere investito... non una volta, bensì 2 volte! Almeno il secondo potenziale investitore mi ha chiesto scusa... Non so più cosa fare: ho la luce lampeggiante, il gilet catarifrangente...

[erman67]

Ciao milo ... Come è andata la maratona? ... Day after a 4'40" di ritmo lento .... Ggggrrrrrr

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[Leoxgiusti]

Grazie Erman, alla fine avevo immaginato una cosa del genere... Magari la proverò anche io, mi piace il rapporto riperuta/recupero abbastanza veloce. Ciao

[enzomagno]

La cosa particolare dell allenamento di oggi è che ho rischiato di essere investito... non una volta, bensì 2 volte! Almeno il secondo potenziale investitore mi ha chiesto scusa... Non so più cosa fare: ho la luce lampeggiante, il gilet catarifrangente...

stattene a casa e risolvi il problema ....

[vangogh]

Oggi 10,5 Km @ 5'25" per rodare il nuovo paio di Nimbus 15 arrivate ieri.

[giokaos]

Stamattina, con amico, 4 km risc. 15 collinari a 4'34'', 4 km a 3'54'', breve defaticamento. Tot 23,75 km in compagnia è più bello

[giampis]

@Giampis, ancora con le kayano

proprio con quelle incriminate, comunque se non supero i 20km. vanno bene, le dita non fanno male