Cmq caro Frabrizio le ripetute servono a dare velocità alla gamba e ad imparare a correre a battiti un pò più elevati. io faccio 10*400 con recupero di 1'10'' camminando tra una ripetuta ed un altra. Massimo uno la settimana.
Intervalli dentro una seduta, si chiamano progressivi e si parte a 7 km/h poi si passa a 7.5 km/h poi a 8 km/h.
Da qui parlavo dei 30'' al 90%. Per me inutili per un principiante intendo.lupo planante ha scritto:Real... In 2 giorni mi sono visto tutti i video. Mi hanno convinto. Gli scatti con recupero li facevo quando facevo gare di sci...me li ricordo bene e adesso mi ricordo che dimagrito di piu in inverno quando mi allenavo e scavo che in estate quando mettevo sotto le ruote della bici km su km. Domani mattina parto con HIIT
10 Min riscaldamento
30 secondi a 90% max Fc
90 secondo a 30%max Fc
..ripetuto 10 volte
20 Min defaticamento e straching
Infatti concordo con te sul resto, nel senso che ci siamo espressi male, e dicevamo la stessa cosa.
Poi ho letto alcuni dei tuoi messaggi, dove dici che sei dimagrito tanto.
Io stavo pensando ad una bilancia impedenziometrica per controllare massa grassa e massa magra, per non andare sempre dalla dietologa.
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