Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

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pier
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

Messaggio da pier »

Stasera 12 km di CLR con follisal a chiacchierar di corse.
:D
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giampis
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

Messaggio da giampis »

oRE 19'30 in compagnia di Matteo e Agostino, km.9
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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aroldo74
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

Messaggio da aroldo74 »

Riposo. :salut:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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aroldo74
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

Messaggio da aroldo74 »

Ah... non fa più nulla nessuno?

Comunque... stamattina,col sole a picco.....

15' di risc.+ (15x200) rec.40'CL+def.
Totale 9 Km sudatissimi.

https://connect.garmin.com/activity/778802642
I 200 abbastanza pietosi ma comunque erano tanto per far girale le gambe.

ciao a Tutti. :beer: :beer:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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landhard
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

Messaggio da landhard »

fatto stamani, per me ad un orario da "vampiri" , 20 km di cl @ 4'51" :salut:
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
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cristianpalace
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

Messaggio da cristianpalace »

In pausa pranzo 12 km facili + allunghi.
PB 10 km = 39'35" (Corritreviso 2015)
PB 21,097 km = 1h32'37" (Moonlight HM 2016)
PB 30 km = 2h38'22" (Bosco Montello 2013 - gara da 30 km)
PB 42,195 = 3h28'57" (Roma 2017)

http://ollscarspodismofossalta.blogspot.it
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LELLO72
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

Messaggio da LELLO72 »

stamattina 11 km di fondo lento
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francescozzz
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

Messaggio da francescozzz »

stamattina 13km a 4'50'' :salut:
difficile non è partire contro il vento,...casomai senza un saluto. i.fossati // 42km 3:20'26'' bavisela 2015 // 21km 1:32:58' mezza del collio (Capriva UD) 2017
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franzo
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Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

Messaggio da franzo »

oggi 12km di CLR a 4'35'' Fc 145
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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passofelpato
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Località: Rimini

Re: Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

Messaggio da passofelpato »

10km con 3x400 nel mezzo per valutare come sono messo
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