DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona

[mb70]

Dico che non hai nulla....vai a correre!!! [FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]

[Kitt]

Dai che alla fine non era niente, magari sul serio era come nel mio caso il tendine della zampa d'oca o comunque qualcosa di non grave, solo un infiammazione

[elisa udine]

Bene! x fortuna nulla di grave!!! riprendi gradualmente e fai un pò riscaldamento prima di ogni seduta...

[mb70]

Gianluca come va ?

[gferra]

domenica mattina riprendo a correre in maniera blanda....mercoledì ho appuntamento con la fisio giusto per avere un parere tecnico ....se domenica non ho dolori particolari riprendo a correre anche in settimana e allenarmi seriamente ....speriamo.
Domenica vi aggiorno....


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[gferra]

abbiamo ripreso!!!!!

già fatte due uscite brevi di 5km per riprendere il ritmo, oggi vado a fare un controllo dal fisio giusto per chiudere tutto l'iter iniziato.

Ora sto riprendendo regolarmente, ieri dopo l'uscita non ho sentito nulla nelle ore successive all'allenamento, OTTIMO!!!!

ora con calma si riprende che c'è un programma 2016 molto ricco...

quanto mi mancava correre......

[mb70]

Ok Gianluca

[gferra]

oggi altra uscita sempre 5km media a 5.40 con ultimi due a 5.30/5.22, devo essere sincere ho finito che ero stanco.
Piano piano ora cerchiamo di riprendere la forma.

Ho una domanda da fare, argomento RESPIRAZIONE:
sento parlare di diaframma , cosa vuol dire esattamente? è un qualcosa che porta a dei vantaggi durante la corsa?

grazieeeeeeeeeeeeeeeee

[labboro]

Dammi retta se devi ritrovare o migliorare la forma è abbastanza inutile correre 5km e farne 2 più veloci.. avresti fatto meglio ad allungare a 7-8 km andando anche più lento

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[gferra]

@labboro concordo, le prime uscite volevo solo testare il ginocchio.... domani allungo ad una decina ad un ritmo lento.[emoji106][emoji106][emoji106]


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