[Diario] La mia prima mezza maratona

[Kitt]

mi sa di si Luca...mettiamola così...sbagliando si impara

Matteo.. per fare il PB la prox volta mi servi tu che mi fai da pacer però

Andata, una corsa insieme dobbiamo farla!
Intanto la vr impostala almeno a 4'55''....saresti l'unico runner che la imposta più alta. Tanto tra un mese sarà già più bassa.

[SuperMatrix]

Ci conto Matteo

impostata per ora la VR a 5:00 e fatti questa sera 12km a CL a 5:45
ora le gambe dopo 3gg consecutivi di corsa... iniziano ad essere stanche

[Kitt]

Occhio a correre 3 giorni di fila....l'ho provato anch'io, secondo me c'è più rischio infortunio cosi piuttosto che per aver aumentato il ritmo quindi lima sti 5 secondini sulla vr

[SuperMatrix]

oggi riposo Matteo...e domani ripetute.... sui 5"... mi tenti

[SuperMatrix]

oggi fatte RIPETUTE 1x2km, rec. 3' + 6x1km, rec. 3' con la nuova VR... e le ho tirate qualche secondo in più... facendo alla fine 13.55km @5:14

STRAVA

[Madda3]

[SuperMatrix]

stanchezza a mille però Madda

[Madda3]

Sono ripetute, cosa ti aspettavi? Dopo un allenamento del genere devi solamente sdraiarti sul divano e onorarlo per bene!!!

[SuperMatrix]

questa sera mi sa che mi spalmerò sul divano davanti ad una serie tv

[DannyG]

TIENI LA NUOVA VR a 5'. Questo è il tuo livello di forma attuale quindi reimposta tutti i tempi su quello. Altrimenti fai degli allenamenti che non ti allenano
Il senso è di poter raggiungere il nuovo RG alla fine delle prossime 4 settimane. Lo so che sembra impossibile, ma lo potevi pensare anche 4 settimane fa quando sei partito.

Ovviamente quello è il target, come andrà la mezza veramente dipende da molti altri fattori, certo che se ti alleni bene e non ESAGERI la tua parte l'hai fatta! Occhio alla alimentazione e al sonno. Dimenticavo ... massaggi e stretching a manetta!!!!