Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[ingpeo]

Stasera son andato a sgambettare sulle colline tra Bassano e Marostica con Jegger.
10 km e mezzo per 320m di dislivello in un'ora ed un quarto.
Andatura tranquilla per chiacchierare, anche se la testa era rivolta col pensiero a Drop, il gattone di casa trovato morto stamattina.

[victor76]

Mi spiace per Drop, Ing

[fujiko]

Ieri sera prima di cena, 11.2K con variazioni 10x400/400 senza esagerare e in progressione. Media generale 5'51

[Scut]

Stamattina 9 km a 5’46
Ing un abbraccio

[ingpeo]

Grazie ragazzi.

[bonovoxpride]

Povero Drop.

Stamani corsetta tranquilla, soli 6.5k a 5'28''

[Hat]

Ing mi dispiace molto, abbraccio.

Stamani ho fatto una sessione a scaletta, 8km@4:50 - parte centrale 1'-2'-3'-2'-1'-2'-3'-1' tra ritmo gara 10km e sprint max Recuperi di pari durante souplesse - defaticamento fino a 24km totali circa sempre @4:50

[nicola_1990]

Questa sera 10 km di fondo lento a 4'52" di media.

[gandrea]

oggi ( 25 min CRF + 5 min CRLI ) x 2 volte
8.29 km 1:00:00 7:14 min/km

[LittleJames88]

Ecco il link per la discussione di febbraio

viewtopic.php?f=16&t=57183

P.s. Sono ancora alla ricerca di qualcuno che mi sostituisca nell'apertura mensile