Andare a correre appena svegli 30

[EvaK]

Mamma mia @gamba… che gironi ti spari! Complimenti!!

Io in partenza per lungo in bici con coach e altri… le donne mi hanno abbandonata. Non saranno 10 ore ma una bella sfacchinata in giro per le nostre prealpi.

@sasha divertiti!!!!

[gambacorta]

@Evak le mie “passeggiate” sono lunghe si ma appunto sono passeggiate in confronto … le donne ti han abbandonato? per forza te vai come gli uomini

@shasha pensa a divertirti

io sono sveglio da più di un’ora, le gambe friggono un po’ ma ci sta
buona domenica e buone corse/gare

[andreac76]

grande @gamba. Buona domenica e buone corse a tutti

[shaitan]

Aspettando il buon @shasha74 ho fatto il mio ultimo compitino per Milano. 30km di cui 27 variati con media sotto ritmo maratona. Secondo il mio Garmin addirittura 4.11 vedendo quello del mio amico 4.12 di media va bene dai

[gio91]

Grande @shaitan , ieri mio padre mi ha chiesto come va la preparazione per Cortina… il volume di base lo sto mettendo, ma ad oggi son solo a 18km di lungo. Mancano 3 mesi, speriamo di farcela, ce la metto tutta ma a volte la testa torna all infortunio…

[oscar56]

Buona domenica Cari. Questa mattina 71' variati un po' alla Galloway, il cuore dell'allenamento prevedeva 4x7' allegri con 3' di recupero di cui 1'cammino. Mi piace perché allena un po' tutto, anche nel defaticamento di 11' ci sono degli allunghi di 30"belli sciolti e veloci. Il sovrappeso però si sente, meno male che la buona postura e l'esperienza mi aiutano! Sempre ottime le mie Clifton8, confortevolissime. Palma strameritata a Gamba, 67 km sulle gambe con quel dislivello sono appannaggio di ben pochi Runners! Anche Shaltan non scherza però! Tiremm innanz e oggi os bus!

[Evuelledi]

Buongiorno!
Io stamani ho incastrato una mezza collinare tra la lievitazione di una teglia di schiacciata e l’altra
Per pranzo ho promesso due teglie, di quella schiacciata bella unta con olio toscano e aromatizzata al rosmarino
Usciti 22k con 550D+ che mi sono sembrati una piccola impresa, poi leggo qui chi si spara il triplo di km con il quadruplo di dislivello e sgrano gli occhi… complimenti!!

[Arjen]

Buondì,
Leggo di grandi risultati.. complimenti a tutti!
Per me 8km a 6.30.. la convalescenza prosegue abbastanza bene.. buona domenica!

[Gloria83]

Buongiorno forum!
@filo bentornato!
@andrea bene per la ferita guarita!
@shaitan ottimo direi!
@gamba grandissimo! Rimango sempre impressionata!

Per me oggi 19 km un po’ mossi.

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Complimenti a tutti per gli allenamenti mega che leggo
Stamattina (quasi) 10K a Ciampino, gambe imballatissime grazie al puntualissimo ciclo i primi 5km quadricipiti di marmo, tipica sensazione che ho in questi casi.
Ho comunque fatto quello che consentivano chiudendo in 48'37 real time. È tecnicamente pb ma non ne sono soddisfatta perché dovrei valere qualcosina meglio.

Buona domenica a tutti