Andare a correre... dopo lavoro 13

[ludovico_van]

E poi tieni conto che neanche io sono d'acc0rd0 per esempio con quello che sta facendo il comune di Milano... però penso che ogni città abbia il diritto di chiudere per qualche ora almeno 2 giorni l'anno , per la mezza e la maratona. Che poi anche qui bisognerebbe discutere, perchè giustamente , come è successo a me a Verona, loro ci fanno fare diversi km fuori, in mezzo al nulla.

[Beppogo]

Era da qualche parte su internet e l’avevo tenuta, motivo in più per preparare una maratona

[ludovico_van]

Ricordati che New York ti attende.

[JJruns]

Grazie ragazzacci….l’assenza di @JJruns un po’ mi dispiace ….dovrò trovare altri matti per

Dai, mena un po' come si deve che se mi porti a casa un più di 3:30 vengo a prenderti con la
Daje!

[JJruns]

In bocca al lupo @shasha74

...e c'è ancora gente che si lamenta che i percorsi non sono basilati e mancano i cartelli..

Anch'io non sono molto d'accordo con il cartello, ci sono anche tanti runner che non sono tanto secchi..

[Beppogo]

Allora tu e @ludo avete la dispensa, di cui, il significato si puo interpretare in diversi modi

Io esco adesso a provare lo ZioOrologio

[Petronio]

Buona domenica ragazzi!!! Grazie per l'affetto per Pele'... peccato che non potrà godersi la nuova casa che sto per prendere, mi seguirà ovviamente anche lì. Nel frattempo un bacio a Chicca di @ludovico_van ... penso che, una volta sistematomi, ne prenderò un altro... il modo migliore per ricordarli è anche far passare il testimone a uno di loro.
Nel frattempo e.in attesa di notizie da @JJruns : domani palestra (il prossimo mr. Olympia sono io ) e anche un po' di cyclette (@Moran per il 2024 dovrei fare una GF e una vintage in preparazione alle Dolomites), oggi vado a passeggiare (almeno quello si può fare). Ieri andato tra Montemarcello e Lerici, una foto di seguito.

[ludovico_van]

Prima di vincere il prox Mr Olympia dovrai passare sul mio cadavere pompato!

[gandrea]

buongiorno gente , io come da programma soo uscito . ieri sera ha fatto una breve pioggia , stamattina era un umido bestiale 85-95% e all'ombra faceva un freddo micidiale . poi colpiti dal sole era diverso . fatto il riscaldamento già sentivo che non era proprio giornata . polpacci che davano leggermente fastidio . fatto i soliti 2k risc aprofittando del sole mentre facevo gli esercizi .. poi partito fatto 3km con l'ultima parte accelerato perchè non ne potevo piu del polpaccio , 150mt pausa altri 3km e qua già strisciavo . Per fortuna non avevo fatto il giro di ieri invertito se no schiattavo .. riportato la pausa a 200mt camminati ripartito per finire con 2km che non era aria . alla fine ho fatto un po veloce perchè volevo chiudere prima possibile . fermato mah mi pareva di barcollare .. durato un po di sec poi tutto ok camminato fino a casa .
06:07 06:01 06:00 - 06:06 05:51 05:35 - 06:01 05:16
il finale tirato arrivato a 4.27

a casa poi guardato i dati . capito il perchè di quella sensazione strana alla fine . praticamente il secondo pezzo di 3km nella parte finale che andavo a passo stupido tipo sui 5.30 accelerando e mollando avevo la fc over 180 - , nel pezzo finale che ho tirato tipo 400-500mt son arrivato a 187 ... manco con 32 gradi e andando a 4 fisso per 1km arrivo a quei valori ..

totale 10.38 km 1:11:05 6:51 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/13047742255

adesso vedremo quando riuscire . prox settimana forse farà nebbie . vedremo ..

[ludovico_van]

Nebbiolina anche da me. Compresa quella fumante che saliva dallo sterco del mucchificio.