[DISCUSSIONE UFFICIALE] Ernia discale e sciatalgia.

[gian_dil]

Stare seduti è sicuramente peggio xe si comprime il nervo, se il dolore lo permette alla corsa meglio le camminate

[Bixio68]

Salve a tutti,
ieri ho fatto una visita da un fisiatra- osteopata - posturologo per una fascite plantare in via di risoluzione. Dopo aver fatto l'esame barodopometrico ha escluso i plantari ma mi diagnostica una scoliosi con una sofferenza alle vertebre L4-5. Mi prescrive una radiografia della colonna per confermare la diagnosi. Con la palpazione verifica lo stato del nervo sciatico e ogni volta che affonda il dito vedo le stelle così con la palpazione della colonna. Mi fa una manovra e sento uno scrocchio notevole alla schiena ma quando scendo dal lettino mi sembra di aver perso 10 kg. , una sensazione di leggerezza notevole.
Secondo lui la pesantezza alle gambe e i polpacci perennemente contratti sono dovuti alla scoliosi e al nervo infiammato.
Dovrò fare eserci per la postura e di rafforzamento del core ma prima devo fare la radiografia.
Al momento niente corsa ma esercizi in palestra che non caricano la schiena.

Per chi soffre e a sofferto di problemi alla colonna in particolare L4-5 , ha avuto problemi di rigidità ai muscoli delle gambe e in particolare ai polpacci ??

[SaraVadoPiano]

Ciao bixio68, conosco bene l'argomento: enia espulsa in l5 s1 con annesso intervento di microdiscectomia , spondilolistesi in d4 e d5 e protrusione alle cervicali.

Nervo sciatico compromesso e solo in parte recuperato, quindi si, conosco la rigidità muscolare e la combatto con continui esercizi posturali e di allungamento, 15 minuti al mattino appena mi alzo e 20 la sera (tempo maggiore proprio perché a sera si è più contratti), un ciclo di tens e ultrasuoni all'anno e l'osteopata di fiducia 1 volta all'anno, nonchè dimagrimento.
quando hai le gambe pesanti per dormire metti un cuscino sotto le stesse, all'altezza del ginocchio..al mattino starai meglio! Se le hai mentre corri non forzare, fai un buon allungamento a fine allenamento prediligendo gli esercizi con la schiena a terra e gambe alzate, senza MAI andare in iperlordosi.
Non puoi correre ma camminare si, occhio alla postura e fai esercizi anche lí.
Entra nell'ottica della CONTINUITÀ e allora avrai sollievo.

Correndo meno volte alla settimana con un kmetraggio maggiore trovo sollievo rispetto che ad uscire piú volte per meno km.
Ciao

[Bixio68]

@saravadopiano
Grazie

[Bixio68]

Diagnosi:
Scoliosi destro convessa del rachide lombare, segni di spondilosi somatica, netta riduzione di ampiezza dello spazio intersomatico L5-S1.

Il fisiatra aveva fatto la diagnosi a priori, ora vediamo che mi dice.

[uragano gargano]

Salve ragazzi toglietemi un dubbio. Mah... tutti coloro che possiedono ernie o discopatie hanno una falcata corta (tipo robotino)?!!!o il mio è solo un caso?!! Attendo una vostra risposta.Grazie

[Bixio68]

@uragano
Anche io ho la falcata corta ma credo sia legata ai muscoli piriforme e psoas, diciamo poco elastici. Sto facendo esercizi di stretching dedicati e sto notando buone sensazioni anche per il mal di schiena.

[Il Manu]

No, io ho la sciatica ma non ho una falcata corta. Per allungarla bisogna fare esercizi ad hoc

[uragano gargano]

Che tipo di esercizi? come si chiamano? Io gia li faccio lo stretching del piriforme e dell'ileo psoas....Pensando a Giorgio Calcaterra possiede una bella falcata o invece no?

[uragano gargano]

Salve ragazzi mi indicate cosa potrei fare x ampliare la mia falcata? Da quando mi hanno trovato una discopatia lombare l5-s1 mi si è accorciata.Adesso sono l'opposto di come correvo prima ma possibile con tutto lo stretching che faccio non riesco a ampliare la falcata.e poi....cosa ne pensate della tecnica di corsa di Giorgio Calcaterra(dato che anche lui possiede delle discopatie)?Vi piace o meno?Attendo una vostra risposta.