La Palestra per il podista

[Alpi17]

@shaitan Paura del carico! Perchè le faccio da solo e se cedo devo mollare il bilanciere dietro con conseguente cratere sul pavimento che, anche se è un garage, non è mai bello...Probabilmente 75/78 kg li avrei come massimale, ma per ora non riesco psicologicamente ad arrivarci. 1.5BW la vedo loooontanissima. Il tuo massimale qual è?
@Max1975 Conoscere il massimale non mi serve a molto, anzi a un fico secco, ma è per avere un obbiettivo di riferimento. Mi chiedevo se fosse un valore decente perchè online vedi carichi assurdi e sembra che se non alzi 150kg sei na pippa....
Cosa intendi per ramping verso il massimale? La scaletta è il mio allenamento abbastanza tipico che svolgo praticamente ogni settimana.

[shaitan]

Il mio massimale di squat era 145 su 85 di peso, ma ero un cane nello squat, praticamente salivo prima su di quadricipiti e poi chiudevo con un mezzo good morning tutto di schiena ahahahah

Ma parliamo di quasi 5 anni fa ormai

Recente ho una doppia di bulgaro con 70kg

[tomaszrunning]

Dicono che la corsa (jogging) allunga la vita...
Se lo fanno anche i pesi...
Voi qui sarete immortali!

https://www.corriere.it/salute/24_giugn ... OzqQUd92Kw

[Alpi17]

I pesi non credo allunghino la vita, anzi penso che siano sforzi che a lungo andare non facciano bene al cuore.
Mi sta intrippando ultimamente la "filosofia" di allenamento ibrido inteso come raggiungimento di uno stato di fitness/wellness generale ottimizzato, dando il massimo su due attività che per me sono pesi e corsa.
Si trovano diversi atleti online che ne parlano e potrebbe essere quello che inconsciamente ho sempre cercato e a cui ora ho dato un nome (ibrido, appunto).
Che poi è quello che @shaitan hai fatto mi pare, ovvero allenamento maratona con allenamento pesi.

[shaitan]

Beh lato longevità e soprattutto qualità della vita, preservare una buona massa muscolare (che non vuole dire essere un olimpia di 100kg anzi) è essenziale con l'avanzare degli anni.

Per cui lato salute camminare e lavoro contro resistenza (pesi) a manetta. Ovviamente senza fare uno stacco massimale al giorno che ti spara la pressione a 1000 .

[same]

Però quelle 8 con 60kg sottendono un certo margine rispetto a una singola a 70. Paura del carico o lì emerge qualche problema di tecnica?

confermo, quella scaletta mi quadra poco. Ai tempi con 10x60kg avevo un massimale di 80kg (di panca però )

[cylone]

10 rip con 60kg?

[same]

Mi sembra di ricordare così

[Alpi17]

Oggi ho comprato le parallele decathlon X fare le dip, qualcuno le usa? Sembrano stabili e fatte bene

[shaitan]

Si sono quelle che uso io. Sono ottime e fino al mio peso +55kg han retto. Mi dicono che se si va verso i 160kg tra peso corporeo e zavorra c'è qualche rischio. Ma dubito di mettere altri 20kg di massimale purtroppo

Per me l'unico limite è l'altezza. Essendo 192 per rompere il parallelo con l'omero devo scendere fin quasi a toccare il pavimento e in ogni caso non potrai farle a gambe distese,a amen poco male