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[espresso832]

@lukone ti abituerai e migliorerai, io a febbraio dell'anno scorsone sono partito con FL1 a 8:20 e ora sono a 6:49.

Oggi 2 h30 di FL+FM a 6:11

Hai migliorato molto il tuo FL1 in 12 mesi. Ora mi chiedo: considerato che l'obiettivo è migliorare le proprie prestazioni s sulle distanze prescelte, questo netto miglioramento nel FL1 come si è tradotto sui ritmi veloci e in gara/prove veloci?

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[pilo72]

@maarco @rjo si lette anche quelle ma ho pensato che provare sarebbe stato x me la chiave di volta. Capisco le critiche cmq, e rimango del parere che qualche riferimento in più sulle fondamenta del metodo aiuterebbero a capire...



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[Doriano]

faccio mio l'invito a moderare i termini e a continuare su basi di scambio di idee franco ed aperto.

è già stato scritto oggi, ma ribadisco che questo non è un forum dove si stabilisce cosa sia "giusto" e cosa "sbagliato", ma un luogo di scambio di esperienza di corsa e in particolare, nelle sezioni tecniche, di allenamento.

spesso si usa un modo di dire e con esso si urta la suscettibilità di qualcun altro.

mi pare che marcos abbia chiarito il senso della sua considerazione che non era offensivo verso filorun; lo invito comunque a tenere sempre conto anche che altri soggetti, destinatari o meno della comunicazione, possono non gradire il tono. filorun può ovviamente chiarire ancor meglio il suo pensiero e sostenere le sue tesi: qui è benvenuto anche chi va a 9 al km.

il tema dell'utilizzo del termine "università" è stato più volte chiarito, fin dall'inizio delle pubblicazioni in questo 3d.

"mi corre l'obbligo" di ricordare a tutti che il forum, nel rispetto del regolamento, non potrà consentire che lo scambio di idee venga limitato dalla "presunta" superiore validità di uno o un altro schema di allenamento...questo qui e altrove nel forum: e quindi non potrà mai essere limitato il valore del confronto aperto e franco sui vari temi.

buona (civile) discussione a tutti!

[maarco72]

@maarco @rjo si lette anche quelle ma ho pensato che provare sarebbe stato x me la chiave di volta. Capisco le critiche cmq, e rimango del parere che qualche riferimento in più sulle fondamenta del metodo aiuterebbero a capire...



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Ribadisco che non mi rivolgevo a te direttamente ma in generale

[marpit]

@espresso il mio FV1 è passato da 4:35 a 4:07 e stabilizzato velocemente, in 5 mesi i medi sino a FM4 (88% della FC).
Ho migliorato il mio tempo in mezza (stesso gara) di 10 minuti da 1:51 a 1:41.

[maarco72]

@espresso il mio FV1 è passato da 4:35 a 4:07 e stabilizzato velocemente, in 5 mesi i medi sino a FM4 (88% della FC).
Ho migliorato il mio tempo in mezza (stesso gara) di 10 minuti da 1:51 a 1:41.

I complimenti per i miglioramenti vanno fatti a priori..al di la del metodo.detto ciò..ti chiedo(per capire)
Prima del metodo quanto ti allenavi..come giorni e lm.settimanali?e ora?

[filorun]

Allora, questo sarà il mio ultimo post di "spiegazioni" sulla polemica, dopodichè non risponderò più a chi si permette di dare dello stupido, non soltanto a chi ha ideato questo metodo ma anche a chi come me ne ha studiato le basi e prova a testarlo sulla sua pelle! A tutti quelli che criticano in questo modo, dico intanto di andarsi a studiare per benino il metodo, sul blog di Running Jo e sulle migliaia di pagine del nostro amato forum. Poi vabbe, anche essere in possesso di attestati riguardanti studi approfonditi di medicina, di fisiologia dello sport e dell'allenamento sarebbero graditi, ma in questo caso anche un pò di umiltà potrebbe bastare

@Running Jo grazie per il consiglio, il prossimo FL proverò a fare come hai scritto. Intanto martedì ho il FM

[maarco72]

@filorun..non.capisco perché insisti..nessuno ti ha dato dello stipido ne a te ne a running jo.ci mancherebbe altro
Se uno la pensa diversamente..allora..è presuntuoso..non è umile...offende...ecc ecc..e che cavolo..ma si può discutere anche avendo idee diverse non è che se la penso diversamente divento imbecille o sapientone

[Marcos]

Filo, non ho dato dello stupido a nessuno ma ribadisco che secondo me è una stupidaggine obbligare qualcuno a "correre" a 9'20 al km. a maggior ragione se lo costringi a fare un movimento innaturale e a correre praticamente sul posto come ha scritto lukone.
non servono lauree o studi per capirlo, basta provare.
La prossima uscita falla a 9'20 per un'ora, poi fammi sapere.

[Lukone88]

Una cosa va sottolineata: nessuno mi sta obbligando a fare qualcosa, o me lo sta imponendo. Sto seguendo delle indicazioni di percentuale di frequenza cardiaca per una costruzione aerobica (percentuali giuste, perché tra il 65% e l'80% della FCmax parliamo di allenamento aerobico), e lo sto facendo per mettere su una base palesemente mancante - visto il ritmo più che lento in FL1.

Ovviamente è un tentativo, e spero di non dover correre a 9.20 al km per molto. È inoltre vero che di FL1 ce n'è uno solo a settimana, quindi tendenzialmente le altre tre volte potrò impegnarmi meno per correre molto piano.

Insomma, se in un mese o due passassi da 9.20 a 8.qualcosa mi sentirei in ogni caso soddisfatto; tra l'altro un po' di peso andrà giù e di conseguenza il tutto dovrebbe diventare più semplice.

Poi magari sbaglio, perché io non ci capisco una mazza.