Andare a correre appena svegli 30

[Filorunner94]

Ciao ragazzi ieri mattina 16km fondo lento collinare (300d+) e 7km fondo lento su tapis post lavoro.
Stamattina 20km tra riscaldamento lavoro e defa. All'interno lavoro variato con 8*(200 @3'20" rec 200FL @ 4'15")rec 500FL reale serie +3km finali in progressione da 3'45" a 3'30"
Buona serata a tutti

[nicola_1990]

Questa sera per me allenamento in pista: 10x200 rec. 1' a ritmo abbastanza controllato (6'08" il totale della serie: praticamente tanti 37" e qualche 36"), poi 4x400 rec. 1' in 1'16"/1'16"/1'18"/1'14".

[shaitan]

Stamattina mi son ricordato che significa correre con i doms... Primi 3km lentissimi e ogni passo era una coltellata nel quadricipite. Poi meglio e anche oggi 12 fatti

Ieri sera le gambe erano talmente doloranti e stanche che per riuscire a prendere sonno ho dovuto fare un massaggio con la pistola... L'accoppiata ripetute e palestra gambe è stata devastante

[shasha74]

@shaitan…….mi sa che i DOMS sono l’ultimo dei tuoi problemi

Per me stamattina 10,1k in tranquillità. Fatto il minimo sindacale e soprattutto sono stato bravissimo ad alzarmi e non rimanere a

[same]

@shaitan ma è consigliabile correre con i DOMS così intensi? Non si rischiano problemi seri?

[Arjen]

Buondì,
Stamattina ho provato a rallentare un po' il lento.. 8Km a 5.56 con 142 bpm, in effetti probabilmente è meglio così..
Sabato provo a tenere lo stesso ritmo ma passo da 8 a 10.
Buona giornata!

[shaitan]

@shaitan ma è consigliabile correre con i DOMS così intensi? Non si rischiano problemi seri?

Se fai ripetute o anche finti lenti che in realtà sono mezzi medi, si rischiano problemi serissimi (che è poi uno dei motivi per cui non mi piace la trasformazione). Se fai CL o CLR no (io nonostante il caldo ho corso a 132 bpm su 186 per dire... Quindi abbastanza piano), anzi acceleri il recupero. Se poi uno fa cross training forse ancora meglio, ma io lo odio (pesi a parte che non sono cross training ma parte integrante del training ).

[Scut]

Io stamattina padel!
vediamo se non cade il governo se riesco a incastrare una corsetta dopo..

[Evuelledi]

Buondì!
Stamani altra corsetta easy, con in mente fooorse la mezza maratona Alzheimer a settembre... weekend con famiglia al mare + gara .. sarebbe proprio una bella accoppiata!

[gambacorta]

giorno, per me oggi riposo, in compenso ho un pò pianificato le uscite per i prossimi WE e mi sento già stanco ... una prima bozza è questa
WE 16-17
sabato giretto, 18km x 1500 d+ da Malga Ciapela a Cima Ombretta treking impegnativo
domenica gara, 23km x 1400 d+ Transcivetta
WE 23-24
sabato gara 80km x 5500 d+ Trans d'Havet
WE 30-31
giro in due giorni con pernotto in rifugio 70km x 4200 d+ Sellaronda + Piz Boè

l'idea di base c'è, vedremo se poi le gambe assecondano