Andare a correre appena svegli 29

[shasha74]

È lecito che tu faccia quello che ti soddisfa ….però io proverei a ridurre, solo per il gusto di vedere dove puoi arrivare. Poi però è anche vero che dovresti fare delle gare

Dai che ti aspetto a Milano

[shaitan]

Sarebbe come chiedere a te di allenarti con raziocino per vedere che tempi puoi fare... ognuno deve seguire la sua natura

[shasha74]

L’anarchia ha le sue regole

[andreac76]

Oggi 10K di CLR @5’28”/km

[EvaK]

Beh…. Sicuramente un po’ di forza aiuta, ma come fai a reggere quei ritmi di corsa e poi caricare di pesi??? Incredibile!!!

Vabbè io dopo il Tremendo Nuoto del giovedì anticipato a stamattina (3500 m con cose varie e 12 ripetute massimali sui 100 a vo2 max) stasera 50’ di rulli con ripetute al medio … a proposito di gambe pesanti.

Domattina lungo… il più tosto di questa assurda e strana preparazione. Vabbè come diciamo sempre domani d un altro giorno.
Buona notte!

[shaitan]

Eh come faccio... Intanto vado piano piano nei lenti con battiti da morto, per recuperare tipo oggi 15km al 70%

E poi dipende da come sei abituato e come ci arrivi. Cioè uno che fa 4 uscite settimanali, vedendoti doppiare pensa "è impossibile, è RoboCop". Però ci sei arrivata per gradi

Io quando già correvo 60km facevo 3 stacchi e 3 squat pesanti a settimana. Il giorno dopo correvo con le gambe di marmo che mi facevano male a ogni passo...

Al confronto quello che faccio ora può sembrare tanto a uno che fa pochi pesi. Ma per me sono cazzatine. Poco più che fare uno squat a corpo libero per uno poco allenato nella forza

Poi chiaro se quelle 5 ore di pesi ne spendessi altre 2 o 3 a correre sarebbe meglio

[Marcus86]

@Shaitan chapeau! Io ho fatto per un periodo addominali e piegamenti sulle braccia mattina e sera e pesistica per la parte alta a giorni alterni oltre ai 5gg su 7 di corsa.
È stato un periodo di pochi mesi ma veramente stressante e comunque dato che correvo tralasciavo le gambe.
Davvero tanta ammirazione perché mi pare di capire che tu reggi questi ritmi da tempi immemori!

[shasha74]

Per me oggi…..
Voglia zero.

[Kappi]

Oggi zero voglia anch'io, ho seguito la tecnica che suggerisce Shasha
Per il resto penso che a livelli da amatore l'importante è fare qualcosa che alla fine ti faccia stare meglio, che possono essere i risultati da raggiungere o il semplice divertimento. Ognuno ha obiettivi e modi di pensare diversi e deve seguire liberamente quelli.
Già per (almeno) 8 ore al giorno siamo obbligati a fare qualcosa che non sempre ci piace. Continuare anche nel tempo libero è masochsimo

[gambacorta]

riposo anche per me, in compenso ho cliccato per un trailetto dalle parti di @shasha