[DISCUSSIONE UFFICIALE] Acqua - idratazione

[PietroBoss]

A parte l'acqua della pasta(2v olte a settimana , non uso sale aggiunto!! Non mangio latticini ne cracker! Può essere forse il mio peso?

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[Andrewrunner881]

pure a me viene la sensazione della bocca secca ed impastata se corro sotto il sole per almeno 7-8 km e le labbra mi diventano secche, non ci faccio molto caso, penso che servano stress molto maggiori per causare problemi. Comunque è normale perdere più di un litro ogni ora id corsa, a me runtastic dice che perdo circa 800 ml e per 45 minuti circa.

[Alessia27]

Pietroboss se ti capita quando fa caldo è normale ...ma per caso sei diabetico?

[spartan]

IO ho un problema, non riesco a fare 8 Km senza fermarmi a bere ad una fontana,

Se fossi delle mie parti non avresti avuto problemi di fila alle fontane ............non ce ne sono proprio

[Asmodeo]

Ho provato a guardare in giro, ma non ho trovato niente di preciso.
Sto cominciando ad allungare il km e mi chiedevo come vi comportate con l 'idratazione in allenamento?
Bevete sempre indipendentemente dalla distanza? Solo se superate un tot di km?

E soprattutto cosa?

[chargedbolt]

Trovi un sacco di argomenti già trattati sul forum che parlano di questo.
Guarda qui, ad esempio:
http://runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=12452

[giova77]

Sottoscrivo per informazioni molto interessanti.

[grantuking]

Io ho preso il vizio di masticare un chewing gum durante le corse per ovviare alla bocca secca, non so se è un pagliativo o aiuti veramente.

[Andrewrunner881]

ho notato che con l app Imap fitness indica tutte le fontanelle nelle vicinanze... può esservi utile magari.

[Asmodeo]

scusate se riporto in alto la discussione, ma dall'articolo riportato all'inizio dice di idratarsi bene nelle 4 ore precedenti lo sforzo... quindi mi domando come si coniuga questo con gli allenamenti fatti al mattino presto?