Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[Joe Mestizia]

Stamani 13 km a 4 e 32 di media, uscito troppo coperto per un clima primaverile (ho perso quasi due kg di sudore!).
Le gambe un po' stanche dai 17 km + mega partita di calcio di ieri (ma ne è valsa la pena!! ).

Oggi pomeriggio relax completo e partita coi miei figli!

Joe

[Cooper]

...primo LL dell'anno.

31 km con una media di 5' 32'', abbastanza soddisfatto anche se devo imparare ad andare più pianino nei primi km....altrimenti ai 42 arrivo in fin di vita..

[franzo]

allenamento in programma lungo di 1h20'
allenamento svolto in una bella mattina di sole, allora fatto 1h20'12'' totale 16.8 km media 4'46''
buona domenica a tutti

[Biccio72]

oggi ho incominciato ad allungare un pò rispetto ai miei classici 10 km che faccio e ne è venuto fuori un 16 km in 1h30min media 5min38sec,abbastanza soddisfatto del risultato

[zaffa]

CIAO VENESSIAN !!! Oggi sul ponte c'ero anch'io in modalità Andata & Ritorno da Mestre. Pure io ho cominciato con Runner's World e devo dirti che mi sono trovato bene. E' sempre stato realista. Detto questo magari ci si vede ... CIAO !!!!

Ciao Pierpy
Mi fa piacere che mi confermi che l'allenamento proposto da runner's world è un buon allenamento
Anch'io mi trovo bene e penso (spero) che alla lunga dia dei buoni risultati
Ci becchiamo sul ponte
CIAO!!

[aroldo74]

Vista la forzata pausa "runnica", questa mattina 23,2 Km in bicicletta ad una media di 20 Km/h

Ho fatto il percorso nelle campagne parmigianeche di solito percorro le domeniche mattine quando faccio i lunghi.
Spettacolo! PRIMAVERA!!! Sole, assenza di vento, temperature miti ed era pieno di corridori e di corritrici.
Li vedovo sfrecciare felici e pieno di invidia pedalavo rabbiosamente e tristemente!
Quando riprenderò a correre imposto sul cardio il limite max di 150 bpm (che per me vuol dire 5'/km)
Dopo di che scatta l'allarme!

E stasera vedremo di spararci anche una decina di km di walking.
Buone corse a voi, che potete!


PS.
Sports tracker Comunica fhe in 23,2 km avrei consumarto 692 Kcal. Ossia neanche 30 Kcal /Km
Così poco? Possibbile? Sicuramente il Wanz lo saprà!

[aroldo74]

oggi ho incominciato ad allungare un pò rispetto ai miei classici 10 km che faccio e ne è venuto fuori un 16 km in 1h30min media 5min38sec,abbastanza soddisfatto del risultato

[il wanz]

Stamattina, a "causa" del tempo magnifico, ho inforcato la bicicletta e me ne sono andato sui colli bassanesi, sulle stesse strade che percorro con il LL collinari.
Ecco cosa è saltato fuori...

http://connect.garmin.com/activity/139922365

Beh, ne è valsa totalmente la pena, non fosse altro per il panorama che si vedeva...
Veramente una bella uscita, anche se in salita molto faticosa!

[MarcelloS.]

Oggi Segrino, dopo aver tifato alla mezza di Annone stamattina!

H.12.30, serenissimo, 12°, clima clamoroso, ma molto vento (contrario sul lato della strada).
Unico in divisa estiva su 8 milioni di persone che erano al lago, runners compresi.

Dopo la mezza di venerdì, ho optato per tre giri (quasi 15 km). L'idea era di iniziare con un medio-soft e poi progressione e così ho fatto, nonostante il vento.
Tempi: 23'44''+23'07''+22'26''. Totale 1h09'17'', come da aspettative.
Non da aspettative il rischio crampi al polpaccio sx che ho avuto nel km finale (veloce), ma forse ho fatto colazione presto, il motivo penso sia quello. Di solito quando corro a quest'ora la faccio più tardi. Comunque buon allenamento.

[alessandro73]

Non oserei definirlo allenamento, ma questa mattina (ore 6.30) corsetta di 11 km in circa 1 ora....
Era da un bel po' ti tempo (troppo in realtà) che non toccavo gli 11 km....