IL MIO DIARIO: preparazione e gare

[simone03031986]

Ok , sabato facevo 3'30'' di recupero , mantengo uguale durata. Sarà una bella fatica, ma penso di farcela, tutto sta nell'impostare bene il primo.
Intanto ho appena preso appuntamento per un massaggio, muscolarmente sto benissimo ma prevenire è meglio che curare.
Seguiranno aggiornamenti, intanto ancora grazie

[simone03031986]

Oggi CM in tabella:
Risc 16' (3.5km)
CM 10km in 38'22'' (3'50''/km)
Def 1km
TOT 14.6km 59'
Buone sensazioni, nessun problema a portare a termine l'allenamento

[Luky]

Sei un mito!
Leggo il tuo diario per cogliere spunti sugli allenamenti.
Quest'anno ho deciso di seguire una tabella (finalmente) e di fare sul serio e scusami in anticipo se proveró a replicare alcune tue sessioni
Ciao
L

[lore75auh]

@simone

molto buono il medio. Alla fine del medio, chiediti sempre se potevi andare avanti altri 2-3 km. Se la risposta e' negativa, la prossima sessione la puoi rallentare di 2-3" al km.
Ma non mi sembra il caso

[tom.91]

Bravo Simone! Ottimo allenamento!

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[simone03031986]

@Luky
Grazie!
Se ti va di prendere qualche spunto, vai tranquillo

@lore75auh
Si, avrei potuto farli. Li avrei anche fatti se ne avessi avuto il tempo. Avevo impostato inizialmente sui 3'55''-4'00'' ma poi stavo bene e dal 6°-7° km ho iniziato ad aumentare, comunque in leggera progressione altrimenti diventava un vero e proprio CM+PR.
Non mi imensieriva troppo questa seduta, mi impensierisce di più quella di venerdi

@tom.91
Grazie mille

[simone03031986]

Intanto sto valutando una cosa, anche e sopratutto in vista della prossima stagione.
Quando vado a comprare scarpe, da gara mi consigliano sempre delle A2 leggere o addirittura delle A1 vicine alle A2. Per intenderci, scarpe cha vanno dai 200 ai 240g (anche se parlare di peso è fuorviante) e drop dai 4 ai 8mm.
Io non mi ci trovo per niente bene, non ho mai trovato una scarpa che mi facesse sentire comodo anche in gara da permettermi di concentrarmi solamente sulla competizione. Oltretutto sono scarpe che in allenamento utilizzerei molto poco o proprio per niente.

Detto questo, sto pensando di utilizzare anche in gara le classiche scarpe A3 che utilizzo anche in allenamento. Magari stare sui modelli non troppo pesanti come potrebbero essere le Ghost6 che pesano 300g con 12mm drop.

Voi cosa dite?

[tom.91]

Io in gara uso le launch (brooks), sono davvero comode, sono a2 ma sono tra le piu' morbide in commercio e sono a detta di tutti un modello davvero ben riuscito. In alternativa ci sono le rider 17 che sono a3 leggerissime ma ben ammortizzate, le ghost non le conosco

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[lore75auh]

@simone
il drop basso e' rognoso. Parecchio. Se non ci fai l'abitudine (usandolo nelle ripetute) poi ti distrugge il TDA.
Stesso vale con l'ammotrizzazione ridotta.

Io uso in gara le Kinvara 2 (drop4), a livello tempi ne traggo beneficio ma mi ci vogliono 3 gg per riprendermi da una 10k o una mezza tirata.
Le Ghost non le conosco, ma te lo dico appena torno dalle ferie (ne ho un paio da provare).
Ho provato le DSTrainer Asics e sono praticamente delle A3. Credo siano drop 10

[simone03031986]

Ok, allora prendo nota:
Brooks Launch
Mizuno Wave Rider (però con le A3 di questa marca non mi sono mai trovato troppo bene)
Asics DS Trainer

Restando in casa Asics (sono un amante delle Cumulus) aggiungerei Noosa e Sky Speed.

Grazie dei consigli