DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona

[gferra]

Oggi 10km in CL...ginocchio ok solo nel post corsa ho ancora un po' di fastidio.

Il fisio e steopata mi ha detto che come da referto chiaramente non c'è nulla ...forse un po' infiammato, ma cosa importante che mi dice che la mia postura porta a spostare il mio peso sulla destra e quindi a sovraccaricare il ginocchio destro.
Ora martedì ho una seduta e cerchiamo di rimettere a posto un po la situazione.

in aggiunta ora farò stretching tutti i giorni e se serve userò anche i cerotti anti-infiammatori....




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[mb70]

Gianluca come procede?

[gferra]

Tutto bene sto facendo uscite di 10km per riprendere la forma e direi che procede molto bene....oggi fatto una sorta di progressivo continuo ( così lo chiamo io [emoji12]) di 10km dove sono passato dai 6min/km del primo al 5.14 dell'ultimo.

In più sto facendo delle sedute dallo steopata per mettere a posto il ginocchio, sembra che fosse un problema di postura che mi portava a caricare di più la parte destra del corpo e sovraccaricare il ginocchio dx, ora con qualche seduta che poi durante il 2016 farò anche senza dolori , il tutto sta tornando a posto .

ora sto iniziando a mettere giù un programma 2016.[emoji12][emoji123]


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[mb70]

[emoji106] perfetto mettiamo fieno in cascina, la cosa importante è aver ripreso.

[gferra]

sto piano piano riprendendo.....10km alla volta, adesso inizieremo a salire.

Sto per programmare il 2016 , vorrei che fosse l'anno di consolidamento delle Mezze Maratone, poi mettere qualche garetta sui 25km (vedi Sarnico Lovere) giusto per iniziare ad allungare e pian piano ad avvicinarci alla regina.

La prima parte dell'anno sarà piena di allenamenti ma con gare molto selettiva , a Marzo nasce mio figlio (il primo!!!!) quindi potete immaginare dove andranno le attenzioni, non vorrei mai che nascesse durante una gara e perdermi quel momento.

Appena pronto il programma delle gare lo pubblicherò.


ciaoooooooooo

[Kitt]

gferra complimenti!! l'anno prossimo comunque vada sarà un anno eccezionale!

[gferra]

Grazie mille!!!!!

colgo l'occasione per augurare a tutti BUON NATALE...io il 26 e 27 una corsetta me la farò . [emoji12]


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[mb70]

Auguri Gianluca!!

[gferra]

Ormai siamo a fine anno, quest'anno ho fatto in totale 800km giusti giusti, per essere il primo anno direi che è ottimo.

Sono contento che ho consolidato la Mezza, ora da migliorare però , per il resto voglio solo ringraziare tutti quelli di questo forum che hanno speso anche una sola parola per darmi consigli e anche chi mi ha solo letto.
Grazie a tutti voi ho raggiunto un qualcosa che non pensavo di fare così a breve.

Ora è tempo di obiettivi , e dopo molti pensieri penso che per la maratona sia ancora presto, appuntamento al 2017, come già detto a Marzo nasce il mio primo figlio e molto tempo sarà suo anche se farò di tutto per non sacrificare l'allenamento.

Gli obietti 2016 sono due:

SARNICO LOVERE 26KM , APRILE
CORTINA DOBBIACO 30KM , GIUGNO (questo è tosto)

sicuramente la seconda è impegnativa e richiederà un buon allenamento, daremo il massimo per raggiungerli.

Nel mezzo ci saranno molti appuntamenti, tra tapasciate , Mezze Maratone tra cui quasi certamente il 14 Agosto la MEZZA DI MOSCA.

Il mio 2016 è improntato per portare a termine queste due gare, avrei preferito fossero distribuite meglio nell'anno, avendo così una seconda parte
"vuota", ma non avremo nessun problema nel trovarne altri

Ora c'è solo da iniziare ad allenarsi seriamente, cross the finger.
Preparatevi che vi stresserò con tante domande e fatemi pure sapere cosa ne pensate di questi obiettivi, se sto esagerando e ancora troppo tosti per il momento.

Grazie ancora a tutti e vi auguro un BUON 2016 a tutti voi e famiglie.

ciaooooooooooooooooooooo
gferra.

[mb70]

Auguri a te e famiglia per un bellissimo 2016!!
Secondo me hai fatto la scelta giusta, maratona nel 2017 mentre nel 2016 velocizzi la mezza e provi a superare i 21. Ottime scelte Mosca, Cortina e Lovere. Non c'è dubbio sei un intenditore [emoji106] [emoji2]