Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[madferit]

Buona giornata e buon inizio settimana a tutti...Giornata di Fartlek Breve...è dall'ultima gara che non accelleravo un pochino visto i problemini vari.3Km Risc+21x(1'CV+1'FL)+1Km FL x un totale di 14Km(4:24)...decisamente + veloci del previsto,ma il Fartlek è anche improvvisazione(parti veloci 3:41,lente 4:51) pero' mi sento un ''bisonte'',corsa poco sciolta,e decisamente contratta...forse per la paura di farmi male

[morfeo68]

Buona giornata e buon inizio settimana a tutti...Giornata di Fartlek Breve...è dall'ultima gara che non accelleravo un pochino visto i problemini vari.3Km Risc+21x(1'CV+1'FL)+1Km FL x un totale di 14Km(4:24)...decisamente + veloci del previsto,ma il Fartlek è anche improvvisazione(parti veloci 3:41,lente 4:51) pero' mi sento un ''bisonte'',corsa poco sciolta,e decisamente contratta...forse per la paura di farmi male

ottimo allenamento
prima lo facevo anche io
da almeno due anni non lo ho ripreso
non ho capito la differenza che c'e', secondo Albanesi, fra fartlek svedese e americano

[erman67]

Da non molto e dopo bagno a mare 10km in spiaggia
http://connect.garmin.com/modern/activi ... 9818441849

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[morfeo68]

anche questo
oggi un lento per scaricare testa e gambe
questo io facevo
e' da un po che non lo faccio
http://nonsolodicorsa.blogspot.it/2009/ ... piano.html
secondo voi è allenante?

[Jacob]

Oggi Day After dopo il lunghissimo di ieri. Inizialmente un po' di doloretti da sovraccarico (pensavo io), che con l'andare della corsa un po' si sono affievoliti. 8km in scioltezza! Rispetto a ieri... pare neanche di aver corso!

[MarcelloS.]

Sesto di fila e 14° di agosto per me!

H.19, variabile, 25° circa

Esco con la Fra' dopo una giornata girando per Ikea e centri commerciali. E dopo le brillanti ripetute di ieri. L'idea è di fare qualcosa tranquillo, ma il mio tranquillo è diverso da quello della Fra' (nonostante le ripetute di ieri) che infatti mi tira il collo. Giriamo prima in via Montefalco, ma per starle dietro vado subito fuori giri, poi subito dopo salite ripide del centro storico qua e là, su al Prato e poi discesa (ripida e su lastroni, proprio come a Foiano dove mi sono infortunato ... e infatti vado pianissimo) e poi ritorno a casa. Ritmo dei vari km completamente diverso tra inizio vivace, salite, discese e finale... cauto, staccato parecchio dalla ottima Fra'. Alla fine mi esce poco sopra 5'30 la media, in linea coi km finali fatti in relax. Chiudo 9 km in 50'

[madferit]

Buona giornata e buon inizio settimana a tutti...Giornata di Fartlek Breve...è dall'ultima gara che non accelleravo un pochino visto i problemini vari.3Km Risc+21x(1'CV+1'FL)+1Km FL x un totale di 14Km(4:24)...decisamente + veloci del previsto,ma il Fartlek è anche improvvisazione(parti veloci 3:41,lente 4:51) pero' mi sento un ''bisonte'',corsa poco sciolta,e decisamente contratta...forse per la paura di farmi male

ottimo allenamento
prima lo facevo anche io
da almeno due anni non lo ho ripreso
non ho capito la differenza che c'e', secondo Albanesi, fra fartlek svedese e americano

l'avevo provato qualche mese fa,seguendo una tabella di Pizzolato per il Passatore(unico allenamento di qualita' settimanale)il ritmo da tenere sul veloce, era quello del proprio personale sui 10k...ma tenere un'andatura standard su 1' di corsa è davvero difficile e poco affine con il metodo primitivo del Fartlek...se non ricordo male il fartlek svedese andava corso a sensazione e con una tempisctica o distanza molto approssimativa, quello statunitense invece risponde a delle regole di distanza/tempo e ritmo ben precisi...in ogni caso...visto il mio odio verso le ripetute,è uno dei pochi lavori legati alla qualita' che mi piace

[gianmarcocordella]

Oggi son caduto dal'ostacolo e per poco non ci lasciavo la pelle
Brutta storia e non riesco manco a camminare bene

[Arca]

Seconda settimana di ferie
Non ho saltato un giorno di allenamento e oggi 16,5k con il mio "giro fontanelle "
1 ora e 19 con pausa crono durante i 3 ristori.

[morfeo68]

@aroldo
la cariparma mi sa che non la faccio