voglio fare la mia prima maratona (2)

[AndyB]

Non ho una tabella. Ne ho guardate un po' ma sono follie...6 giorni su 7...peggio di un lavoro.

[grantuking]

Se la prepari ACDC come io preparo le mie adesso (per esmpio io lo scorso anno ho corso Parma, la settimana dopo allenamento trail da 50km 3000D+ e poi maratona di Abbiategrasso, ma ho un poco di esperienza sui 42km) ,siamo a posto Quindi, per coerenza mi tocca risponderti anche di fare come ti senti, anche se lo ritengo comunque non corretto per la prima.

[AndyB]

Cosa intendi per ACDC?

[grantuking]

Il professor Scoglio direbbe ad minchiam. Inteso senza seguire una tabella e fare quello che ci si sente di fare.

[AndyB]

Ah ok..impossibile pensare di preparare la prima maratona senza una minima tabella...ancora non ho trovato quella per me...molte sono eccessive, 6 giorni su 7 che non ho intenzione di prendere in considerazione, io corro 4 volte a settimana e mi basta. Lo smartcoach di RunnersWorld è bellino perché parte dal tuo tempo su una mezza maratona per farti una minima tabella. Ma dalla 7a settimana fino alla gara propone a settimane alterne un lungo da 32 km e uno da 26km. (Cmq alla settimana 6 -giorno della mezza maratona che vorrei correre- Mi propone una corsa da 13km). Inoltre propone un lungo da 28km due settimane prima della maratona e mi sembra troppo vicino.
Non ancora trovato tabelle per amatori che facciano al caso mio.

[grantuking]

Quella di Massini che ho seguito io era da 4 allenamenti a settimana, c'era la versione a km e a tempo.

[AndyB]

Io di Fulvio massini non ho proprio trovato tabelle...avevo guardato anche sul suo sito ma forse non ci sono più, o c'erano tempo fa.

[grantuking]

Domani ti mandò un MP con la tabella.

[Hystrix]

Io sto usando questa per la mia prima maratona, Milano ad aprile.
Mai più di 4 uscite alla settimana. Oggi ho corso la 30km

[Hystrix]

spero di non aver infranto regole pubblicando la tabella con un "marchio"