Colazione questa sconosciuta

[fujiko]

@zolla si però quando lo faccio o 1) lascio lo yogurt fuori frigo la notte così la mattina è meno solido o 2) allungo il pastone con un filo di acqua tiepida per ammorbidirlo. Viene fuori una mappazza significativa

[zolla]

Sì @fujiko, stamattina ho notato una certa "collosità" dell'impasto e ci ho messo un dito di latte tiepido per rendere tutto più "lavorabile".
Comunque, con un cucchiaino di miele assieme è la morte sua.....

[fujiko]

Ottimo si concordo il miele aggiunto allo yogurt, specie se una variante 'amara' (tipo castagno) dà grandi soddisfazioni

[mlucky]

Ciao a tutti! Una domanda: l'integrazione con le proteine in polvere conviene farla solo subito dopo la corsa o tutti i giorni, magari aggiungendole al porridge durante la colazione?

[fujiko]

mah dipende, in generale se si integra lo si fa per aumentare il proprio apporto proteico generale, che ovviamente è indipendente dal singolo pasto e dal suo timing. Il timing può avere importanza negli sportivi per accelerare il recupero muscolare (appunto, pasto più proteico dopo l'allenamento, ma non necessariamente mezz'ora dopo come da leggenda della finestra anabolica, ma in generale nei pasti successivi si aumenta l'apporto di pro)

[mlucky]

mah dipende, in generale se si integra lo si fa per aumentare il proprio apporto proteico generale, che ovviamente è indipendente dal singolo pasto e dal suo timing. Il timing può avere importanza negli sportivi per accelerare il recupero muscolare (appunto, pasto più proteico dopo l'allenamento, ma non necessariamente mezz'ora dopo come da leggenda della finestra anabolica, ma in generale nei pasti successivi si aumenta l'apporto di pro)

grazie per la risposta!
Quindi un'integrazione giornaliera, visto che non sono un fan di carne e simili, direi possa essere una buona cosa...

[NeverGiveUp]

ah, se fai fatica a mangiare alimenti proteici ci possono stare le whey.
non c'è un momento particolare in cui prenderle, alla fine è "latte in polvere"*


* nel senso che è cibo in un altra forma...

[giokaos]

Mischione in arrivo!

Ho fatto un "cambio in corso" . Tolto i biscotti tondi e aggiunto uno yogurt greco 0%

[Arla]

Se volete fare venire un infarto a Bruno Barbieri, mandategli le foto dei pasti di Giokaos!

[NeverGiveUp]