Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[ciromi]

Complimenti ai gareggianti virtuali e non! Bello leggere di PB in questo periodo!

Adesso aspettiamo quello di sbrave!

[gio91]

Una buona notizia ed una cattiva.

La buona che mi son vaccinato con Pfizer, la cattiva che son uscito per fare 8km e mi pareva di essere negli 8 finali di una maratona. BPM +25% rispetto al solito. Domani recupero cosi son sicuro di non aver strascichi.

[ciromi]

Dopo quante ore dal vaccino hai corso?

[gio91]

5, il garmin mi ha rilevato un alto livello di stress anche post corsa, ci sta che sia un po una botta per me che gia in questi giorni sono alle prese con allergia e stanchezza post trasferta.
Domani comunque scarico per nom sovraccaricare il sistema immunitario

[Esteban32]

non è che stai tirando troppo? io avevo sentito che era meglio fermarsi qualche giorno dopo il vaccino proprio per non stressare il corpo, tanto oramai a -1 settimana e mezzo dalla quello che doveva essere fatto è stato fatto..

[gio91]

Il problema è che la mezza è gara di priorita C per me... la testa l ho a courmayeur al 9 luglio quindi non prevedevo tapering o scarico pero credo sia necessario. Anche oggi son un po indolenzito in toto...

[Sky Mario]

Premesso che io sarei l'ultimo che può parlare...visto che ho fatto già due sessioni di allenamento dopo la gara di domenica (ma al max 33', poca cosa davvero)...però mi sento di dire la mia visto che siamo in un forum:
sinceramente non vedo alcun senso nel correre dopo il vaccino...io avrei saltato prudenzialmente anche la seduta del giorno dopo.
Dai ragazzi non esageriamo!

Io teoricamente questa settimana avrei dovuto iniziare le sessioni di nuovo programma per la Mezza di 6 settimane...ma ho deciso di continuare con le sessioni per la 5K in maniera integralista senza variazione alcuna (su un programma iniziato prima di decidere di correre in gara a Latina)....già pensavo a mettere un allenamento in chiave Mezza e ci ho rinunciato...tanto domenica avrò il test dei 5000 e quindi non ha senso caricare ulteriormente dopo la gara tirata di domenica....anzi devo scaricare al max.
Stamattina ho verificato di aver recuperato un po' di brillantezza muscolare, perché ieri pomeriggio ero abbastanza "imballato" come sensazioni, seppure la sessione è andata come doveva andare

Da lunedì farò le restanti 5 settimane del programma...e spero che questa nuova sfida si concretizzi in una gara e non solo in un test domenicale!

Sky Mario

[shaitan]

io non farei neanche il test da 5k a 7gg dalla mezza...

ma il mio amico (che ha appena fatto 6 gare in pista in un mese) dice che io sono come quei surfisti che aspettano l'onda perfetta prima di andare

[Sky Mario]

Sì capisco la tua opinione
Ma è una cosa che prendo con molta leggerezza...i 5000 sono una distanza che non amo.
In pratica è la prima volta in cui faccio un programma di allenamento mirato...e quindi comunque vada sarà un successo
...per puro caso ho iniziato questo programma...ne avevo appena concluso uno per la Mezza (test molto ben riuscito...meglio del PB in gara)....casualmente (e sfortunatamente) in questo periodo di zone arancio, non ho fatto la sequenza inversa fra i due programmi mirati a due distanze di fatto incompatibili...ahimè

Sky Mario

[shasha74]

Anch’io dopo il vaccino aspetterei...almeno 2/3gg. prima di tornare a correre.

@shaitan....a forza di aspettare l’onda buona, va a finire che il mare si calma...