La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[shaitan]

grazie... ma da runner non si festeggiano solo i compleanni con cambio cat?

se ne parla l'anno prossimo quando entro in sm45 e avrò ancora meno chance di vincere qualcosa

[shaitan]

Per il mio compleanno mi sono regalato delle new balance supercomp elite V4 che ho trovato al 50%

Non credo sarà scarpa da gara per quello continuo a cercare alpha o adios pro 4 (o uso le vapor che ho).

Però le volevo provare, qualcuno le usa anche in ultra. Da vedere se non sono più pesanti delle Speed visto che per essere una supershoes è piuttosto pesante

[shasha74]

Non credo sarà scarpa da gara per quello continuo a cercare alpha o adios pro 4 (o uso le vapor che ho).

@shaitan ...e gara nella stessa frase?

Oh...e quindi fai Atene?

[shaitan]

@shasha74 ad oggi dalla lista di attesa non mi hanno richiamato, mi sa che salterà...

sono iscritto a Firenze

[filattiera]

@shaitan ho usato la versione 2 e la 3 sia in maratona che alla PA. Sono entrambe scarpe eccezionali ...

[shaitan]

la V4 dovrebbe essere più comoda delle precedenti ma un filo più pesante... al massimo la uso per i lunghi qualificati

[shaitan]

come non detto, ordine annullato evidentemente l'unico numero che avevano aveva difetti o era un errore.

Amen non era destino, si torna in caccia soprattutto di alpha ahhahahah

[KGiga1979]

Tranquillo Salvatore è il gruppo di recupero che è intervenuto per annulare l'ordine.

Riprova fra un mese :-p

[shaitan]

Davvero una buona settimana l'ultima. Grazie al fresco della montagna e soprattutto poter dormire bene etc

A parte l'aver mangiato un po' troppo, ma questo lo scopro domani al rientro

135km e a parte quelli di jog con mia moglie i lenti venivano a 5/km in z1/z2 bassa. Potere del clima, ora torno al calduccio e avrò la mazzata

In mezzo ho fatto un fartlek 12x2' forti 1' piano, a 3.50 non un granché per gambe piombate da escursioni e il fatto che qui la ciclabile è un falsopiano continuo quindi non adatta a ripetute.

Più interessante il lunghetto di oggi, 30km in z3 venuto tutto compreso a 4.28 con un D+ di 260. Diciamo un 4.25 in piano? Forse anche un filo meglio. Bene ma davvero il clima e poter riposare come si deve aiuta molto. Vedremo al mare e poi a Roma a cosa corrisponde

A condire la corsa, grazie a mio figlio che ogni giorno voleva andare alla mini palestra dell'albergo, 5h30 pesi e 1h30 mobilità.

Escursioni direi una 50km e un 3500D+ e una 20km di camminate veloci

Felice, questo è il mio mondo, come mostra la foto

[KGiga1979]

Stando all'obiettivo dichiarato ( Maratona in 3:05 h ) sembri essere nalla fase finale di una specifica per volumi,lavori e ritmi.
Anzi non so quanti di qurlli che vogliono fare una Maratona a 4:20 al km riescano a fare un lungo come il tuo manco a fine preparazione.
Io che notoriamente vado più forte in allenamento che in gara...in condizioni ideali e tutto in piano ( e senza tutto il tuo carico di corsa e altro ) ne ho fatto uno da 34 a 4:25 ma.normalmente sono lunghissimi da sub 3 anche facilmente.
Era tutto allo stesso ritmo o con variazioni ?

A Roma ci saranno condizioni peggiori( clima,riposo etc...).embe???? Mica la Maratona la devi fare ad Agosto a Roma. La farai con fresco e dopo aver scaricato.

Secondo me rischi di essere troppo avanti,frenerei un minimo e valuterei una Maratona anche prima di Firenze

Se invece hai ancora margini importanti da rosicchiare e quindi poter fare una Maratona a 4:10 al km se non meglio...tieni Firenze ma cerca anche una Mezza da tirare alla morte.