Obbiettivi 2011??

[Forrest75]

Dove corri? Barcola? Parco del Cormor? Lignano? Tarvisio?

Udine centro, nelle stradine attorno a casa (per fortuna non molto trafficate). Ogni tanto al cormor, se vado con qualche amico, ma c'è troppa gente, specialmente in questa stagione!
E tu, di dove sei?

concordo con radikkio
prima di puntare alla qualità devi puntare alla quantità
da quello che leggo non arrivi a correre un'ora di seguito, ho capito male ?
quindi a mio avviso il tuo primo obiettivo dovrà essere quello di arrivare a correre un'ora, a prescindere da quanti km. farai.
arrivata a superare il cosiddetto test del moribondo dovrai iniziare ad inserire lavori di qualità, almeno una volta a settimana (cambi di ritmo, progressivo, ripetute brevi), ovviamente correndo per meno tempo
almeno una volta a settimana dovrai arrivare a correre per un'ora senza eccessiva fatica.
insomma dovrai differenziare i tuoi allenamenti

[olivia]

da quello che leggo non arrivi a correre un'ora di seguito, ho capito male ?

In realtà qualche mese fa ho partecipato ad una manifestazione, e senza essermi mai allenata (e con una certa dose di incoscienza) ho corso per un'ora, andando come una lumachina (passo 7'40'' di media), ma sono riuscita a finire la mia frazione.
Adesso ho ricominciato da zero prendendo la tabella per i principianti trovata qua sul forum, quindi non sono ancora arrivata ad allenamenti di un'ora, (adesso sono sui 35-40 minuti), ma vedo che procedendo seguendo la tabella il lavoro sta dando qualche frutto. In effetti non ho nessuna fretta, prima fnirò tutta la tabella, in modo da riuscire a correre per bene un'ora...poi penserò ad aumentare il ritmo.

arrivata a superare il cosiddetto test del moribondo dovrai iniziare ad inserire lavori di qualità, almeno una volta a settimana (cambi di ritmo, progressivo, ripetute brevi), ovviamente correndo per meno tempo

Ecco, quando arriverò a questo punto avrò sicuramente bisogno dei vostri consigli, non saprei da dove iniziare. Ma penso ci vorranno ancora un paio di mesi, al momento sono a metà della tabella dei principianti, quindi mi aspettano ancora una decina di settimane di lavoro!
Grazie, i vostri consigli sono preziosissimi!

[radikkio]

Beh, direi che hai già iniziato
Quanto al mio di obiettivo, vediamo se domani oltre a divertirmi miglioro il tempo dell'anno scorso.
Un saluto da Trieste

[Ale]

Nei primi mesi dell'anno l'obbiettivo sarà Scendere sotto l'ora e venticinque in una mezza maratona

Da giugno in poi si inizia a pensare all'obbiettivo principale del 2011. La maratona di Berlino.

Centrato a Marzo a Piacenza...quei 9 secondi per scendere sotto l'ora e 24 mi bruciano un pò...

[Grin]

Un mio obiettivo, non facile alla mia età è di fare i 400mt in meno di 60".

[Rocha]

Un mio obiettivo, non facile alla mia età è di fare i 400mt in meno di 60".

Ciao Grin, anche tu qua ?

[POD4PASSION]

Quest'anno come obiettivo primario tornare al peswo forma e secondo tornare a correre regolarmente.

[Rocha]

Già detto più volte ma lo ripeto: il mio primo triathlon che, se tutto va bene, sarà il primo Maggio.

[Lalla]

sono andata a ricercare quello che avevo scritto, l'ora di corsa l'ho già raggiunta però sono ancora moribonda, ci sono quei 3/4 minuti che non mi fanno ancora essere viva

[chemako]

dopo un anno dove ho corso pochissimo e male adesso il primo obbiettivo è tornare a correre con una certa continuità , perdere peso e se tutto va bene i primi di giugno iniziare la preparazione per la maratona di munchen il 9 ottobre.