Andare a correre... dopo lavoro 14

[grantuking]

Grazie @shasha74, ne ho sempre bisogno.
Ancora una settimana e poi passeremo da Defcon 1 a 2. Situazione sempre critica, devo più volte ricordarmi qua l’è il mio obiettivo per non mollare, ma non è sempre facile. Vediamo se con temperature più basse di riuscire ad aumentare i km te tornare a mettere il pettorale con più costanza.
Oggi sono uscito per 10km e 240D+

[ludovico_van]

Forza ragazzi. SU bel dur!!!!!!!

[Beppogo]

Stasera, dopo due sere di fila di corsa, optato per camminata lungo il ruscello, ne sono usciti 3.5 km in 40 minuti, domani sera magari altra corsetta

[Casoales1973]

Buona sera,
forza @grantuking che una volta che hai preso l'abbrivio poi non ti fermi più!
Bravo @Beppogo per la costanza!
Io stasera avevo un po' di stanchezza e gnagna ma sono uscito lo stesso, andatura tranquilla perché faceva ancora caldino e messi nel fienile 13,6km....piccolo episodio: incrocio in una stradina di campagna una ragazza bella giovine che corricchiava, ci salutiamo e mi scappa un sorriso.....aveva una tonnellata di trucco, ciglia finte, rossetto marcato ed evidente ed ha lasciato una scia di profumo per qualche centinaio di metri...ho pensato subito che è bello sentirsi a posto in ogni situazione
Felice serata a tutti!

[grantuking]

Grazie mille

[gandrea]

@Casoales1973 sono quelle runner che corrono adesso 2 settimane e poi non le vedi piu .

@Beppogo ottimo tutto aiuta anche la camminata

io son uscito stasera , all'inizio sembravamo essere in 3 a trovarci poi tutti e 2 hanno tirato il pacco perchè correvano domani mattina . così son andato da solo ma poi arrivato la ho incrociato altre 2 ragazze della società che avevano iniziato il riscaldamento quando son arrivato io . nessun problema sarebbero tornate in pista dopo così anche se da solo ci si incrociava nelle varie pause . in programma ci stavano 20' risc poi 10x 500 con 1.30 recupero da fermo . ci stavano 29° ma pero non era tanto umido e cmq adesso la sera il sole già scende . così mi son fatto il mio riscaldamento da solo andando ai miei ritmi circa 3.5 km 5.50 5.55 5.49 . poi entrato in pista , raffreddato un po il motore e via partito . stavolta son stato attento a non tirare subito a bomba , mai guardato il passo fatto a un ritmo che pensavo di farle tutte . venute così . 4.42 4.40 4.32 4.39 4.34 4.34 4.34 4.40 4.29 4.33 . i recuperi non ero proprio fermo , camminavo . i 500mt sono derivati dal garmin non con le linee della pista ma non avevo voglia di stare a ragionare dove erano 500mt e nemmeno di stare fermo nei recuperi per partire sulla riga giusta .
alla 7 mi sentivo già cotto ma non ho mollato .. fatte tutte . dall'uscita mi porto a casa il risultato e un gran dolore addominale venuto fuori adesso dopo cena ..

9.93 km 59:36 6:00 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/16833880449

[Valby]

Un saluto a tutti qua tra impegni di lavoro si fa un po’ di movimento e oggi 6 km lenti minimo sindacale portati a casa… 17 gradi e pioggerella che forse scateneranno qualche invidia

[ludovico_van]

Ciao ragazzi. Tutto ok? Mi fa piacere.
Casoales è probabile che abbia ragione gandre... da come l'avevi descritta sembrava un trans...
chissà se anche la sua corsa era finta...
ULtimo giorno di palestrazione per me ragazzi ( dai tordi ). E poi 1 settimana di esercizi a casa.

[HappyFra]

Buongiorno dopolavoristi!
Prendete il boccale, mettetevi comodi in mutande di fronte al ventilatore e gridate!:
YESWEEKEEEEEENDD!!!!
riprendiamo le sane abitudini valà
@Casoales1973 : non oso immaginare con questo caldo e col sudore che razza di roba si trovi in faccia la poveretta a fine corsa... ma personalmente la cosa che più non sopporto è la scia di profumo, tra l'altro ultimamente ne va di moda uno che lo senti anche ai maschi che è Montale o le sua imitazioni, è a base di oud ed è una roba stomachevole e fortissima, molto speziato e caldo come odore e di una persistenza indecente, fidatevi che se passeggiate in una qualsiasi strada dove c'è gente lo sentite pensate che quando ho fatto la LUT lo aveva una tipa davanti a me, avrei voluto spingerla giù dalla montagna, ma perché' perchééééé si inondano di questa schifezza che toglie l'aria a chi sta intorno??
@Valby tu e i tuoi 17 gradi sei passibile di ban temporaneo, te lo dico
e super allenamento @gandrea , bravissimo! per i riferimenti in pista di solito si usa il cronometro, il gps non è attendibile ma puoi fare come ti trovi meglio, ci mancherebbe
qui da me a differenza della Danimarca ancora una bella caldazza umida, stamattina 10km easy nei quali ho fatto veramente fatica a trovare la quadra,
avete presente quando gambe, fiato e ritmo non sono esattamente in fase? ecco, sensazioni così pur essendo uno sforzo molto contenuto, solo verso la fine sono riuscita a sincronizzarmi e ho chiuso con qualche allungo a sentimento giusto da vivacizzare un pelo

[ludovico_van]

penso a te che volevi buttare la tipa giù dalla montagna