Andare a correre appena svegli 29

[zolla]

Fatti 50' svelti perché mi attende un'altra giornata dove dovrò "correre" per lavoro.
Buon venerdì a tutti e benvenuta @evuelledi (sembra uno scioglilingua!).

[Marcus86]

@kappi dovrei farlo anche io.
Una volta facevo un mini circuito per il core 2 volte al giorno tutti i giorni.
Ora non riesco più a ripartire.
Le gambe devo assolutamente rinforzarle perché nonostante corro non ho una grande forza, perlomeno non proporzionata alla coscia che è parecchio muscolosa...

[Gloria83]

Buongiorno forum!
Ho letto le pagine indietro in cui si parla di integrazione con esercizi muscolari… sto provando anche io ma non è sempre facile trovare il giusto equilibrio per non affaticare troppo le gambe…
Stamattina per me 16 km con annesso un inseguimento di due oche piuttosto arrabbiate per essere state disturbate!

[shaitan]

@Gloria83 se segui il mio consiglio potenziamento gambe MAI prima (giorno prima, ma idealmente neanche 48h prima) di lavori. Idealmente io li farei subito dopo / la sera degli allenamenti intensi. Ma lì tocca vedere se uno je la fa a fare potenziamento con le gambe magari già spappolate dalle ripetute

[Evuelledi]

Grazie per l’accoglienza e… pardon per il mio nick arzigogolato Nadia è più semplice

[peters1]

Buondì a tutti,
oggi workout nel tardo pomeriggio, per la corsa mi sa che dovrò aspettare domenica
@le ripetute stancano, ma danno soddisfazione alla fine, come gli scatti nel nuoto. Per quello le diluisco nel tempo
Buone corse
P.

[shasha74]

@nadiaaaaaaaaaaaa

Per oggi stesso lavoro di ieri ….alla fine non sono stanco

Domani “forse” corro

Vabbè Trail Via degli Dei annullato. Quindi maggio libero, vediamo più avanti se salta fuori qualcosa, altrimenti mi accontento di Rimini e Milano, poi dovrò programmare autunno 2022.
Interessante è la maratona di Lisbona il giorno del mio compleanno oppure vediamo se mi butto su Venezia. A novembre Verona o Firenze?

[gambacorta]

giorno e scusate il ritardo ma ho avuto una mattina un pò incasinata (non che ora sia molto meglio ma ho 1' libero )
sul presto fatti 12 km alla come viene viene, con una decina di allunghi finale, il giusto per un buon pregara, domani ci scappa una bella 6h

della Via degli Dei ha già detto @shasha, della mia incazzatura al riguardo no

dai che almeno è venerdì

[Evuelledi]

“Pur parlè” … Sicuramente non è la via degli Dei.. ma so che è molto bella anche questa.. più o meno stesso periodo e stessa zona.. non l’ho mai fatta ma è nella lista dei miei sogni

https://www.dapiazzaapiazza.it/

[Kappi]

La mia programmazione ideale (che poi salta almeno per il 15% delle settimane) sarebbe questa
Lun - riposo
Mar - qualità (ripetute o simili)
Mer - circuito potenziamento
Gio - corsa lenta
Ven - riposo
Sab - uscita di qualità o lenta in base a cosa riesco a fare la domenica
Dom - dipende

Poi come detto quasi sempre salta qualcosa e non riesco a seguire questo programma