La Palestra per il podista

[shaitan]

Cmq la citazione giusta è gli addominali si fanno a tavola. Non si allenano...

C'è la tutta la differenza nel mondo perché si fanno = rendere visibili. Ma con l'allenamento c'entra poco

[d1ego]

Macché Biasci... Io lo sento dire da 30 anni.

[shaitan]

Abs are made in the kitchen... Sicuramente lo disse Arnold ma probabilmente anche lì era un già un vecchio mantra

[Max1975]

L-sit a me piace. E' un bell'esercizio da fare in isometria e comunque fa lavorare un bel pò di muscoli oltre agli addominali.
Con le mani appoggiate in terra lo vedo duro. Io di solito faccio alle parallele.
Il mio preferito, ma sicuramente non è il massimo per la schiena, sono le leg raises con sovraccarico su panca dove sento lavorare parecchio la parte addominale.



I toes to bar / toes to ring sono direi "abusati" nel Crossfit e ovviamente sono fatti in movimento di swing "Kipping - Hollow".
Mai fatti in versione diciamo "strict" all'interno dei WOD. Sono molto duri come esercizio.
C'è da dire che, anche se "kippati", quando se ne mettono insieme a decine, alla fine i doms addominali si accusano, ma non so quanto siano produttivi.

In tema di tormentoni e frasi fatte, recentemente è andata di moda anche quella di tale Paul Carter



....che alla fine si conclude con un lapidario "TRAPS ARE THE NEW ABS"

[cylone]

Mi piace molto il nordic curl

[ludovico_van]

Sul leg raises ne abbiamo gia parlato qui sul forum... io mi stavo infortunando e quindi ho preferito fare altro per gli abbominali bassi.

[fujiko]

Io li faccio sempre, ma classici a terra e senza sovraccarico aggiuntivo

[shaitan]

E già sono abbastanza duretti così

[same]

Mai capita la distinzione tra addominali alti e bassi. Il retto non è un muscolo unico?

[fujiko]

Tecnicamente non c'è. Comunque io, per non sbagliare, faccio crunch, leg raises a terra, plank e laterali con la kettlebell