[Diario] Io corro aerobico

[MadSeason]

Beh dai Steva, 87% su un medio da 15Km per me ci sta tutta
Considera che, con la mia forbice ridotta, stiamo parlando di 3bpm.
Poi se guardi la traccia cardio, non mi sono mai praticamente mosso da quei valori, son salito solo negli ultimi 3 (16-18 dell'uscita) perchè ho accelerato.

[shaitan]

@gmc e @sheitan io non credo che sentire il peso sullo stomaco e il fiato mozzato sia tutto nella testa.

La testa fa cose meravigliose. Cioè parliamo di gente a cui son venute le bolle perché pensavano che quello che avevano mangiato era qualcosa a cui erano allergici...

Non dico che sia il tuo caso, dico solo che l'effetto placebo/nocebo è un effetto psicologico, ma che porta a effetti fisici reali

[Bixio68]

Come darvi torto, quando corro e guardo un po di più il Garmin vado in ansia e la fc sale, quando mi distraggo va giù anche di 5/6 battiti senza rendermene conto.

[madferit]

Tutto sarebbe molto bello in teoria dopo il Test di oggi...10km a 3:59(di cui il primo di Risc a 4:35) all'89% della FC Max(168bpm)...ma la verita' è che nonostante l'FC abbastanza bassa, sono arrivato cotto a fine corsa...raggiungendo solo una Frequenza di picco a 181bpm...facendo un paio di calcoli(peso con aumento ingiustificato x l'alimentazione,sintomi influenzali abbastanza importanti in settimana e FC che non riesce + a arrivare a certe cifre nonostante lo sforzo sia importante) credo che debba tenere conto di un principio di ''Sovrallenamento''...escludo a priori l'anemia(con quella l'FC sale e come...)anche perche la donazione di martedi' era in aferesi...Mi confonde le idee l'FC a riposo, a parte gli ultimi 2 giorni con la febbre...era molto bassa ...Ho come l'impressione che domenica la Mezza diventera' una passeggiata , sto provando a lavorare con l'FC anche in mezza, ma non è facile con le sensazioni...ci proveremo,ma prima di arrivare a 177(ho letto di stare a -12 dalla FC Max) le gambe avranno gia' detto Goodbye

[alor]

credo anche io che sei sulla soglia del sovallenamento. e mi pare lampante come esempio che non sempre le FC dicono la verita' sul funzionamento aerobico del motore. se fossi in te mi affiderei piu' alla sensazione e meno ai numeri, soprattutto in questo periodo. ascolta il tuo fisico prima che sia tardi. il sovraallenamento è subdolo e poi ci metti tanto a rientrare dalla crisi.

[alor]

Visto che si parla di Placebo (che tra l'altro è un gruppo che adoro ) e si è parlato di HRV ieri, questa mattina prima della mia mezza in allenamento ho provato a vedere cosa diceva l'app che analizza l'HRV.

la mia vecchia fascia wahoo che attaccavo al cellulare mi sa che ha la batteria a terra, ora provo a cambiarla e poi provo anche io quell'app...

[gianmarcocordella]

Vabbè ma se vilete fare gli scettici e dubitare dj tutto su cosa basiamo la discussione ?
il cardio è quanto di più attendibile ci sia
Poi è soggetto. A variabili ma di minima o cmq bassa rilevanza

[shaitan]

Tu dici? A me sembra invece un parametro comodo da rilevare ma che è la summa di molte variabili (es temperatura, umidità, digestione, se si è dormito bene o meno, adrenalina, stato di forma, produzione lattato etc etc), alcune sono in relazione diretta fra loro, alcune indiretta, alcune indipendenti. Il problema diventa se ci interessa dedurre dal cardio solo una delle variabili che lo compongono

[gianmarcocordella]

Ripeto che sono tutte variabili che smuovono il cardio di 7 8 bpm ma volendo proprio esagerare
Poi se uno ha dormito meno o è fuori forma dovrebbe saperlo a prescindere dal cardio

[shaitan]

Magari l'adrenalina smuovesse 7bpm (che poi bisognerebbe parlare sempre in termini percentuali e non assoluti ma va beh)... per non parlare di temperatura e umidità.
Detto questo anche "soli" 8bpm per me sono la distanza fra un lento e un medio... non proprio irrilevanti