Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[Sbrave83]

@Sbrave83 i 12km lì ho corso con frequenza media 160 bpm e massima di 178.

Mi sembra bello tirato...più da Ritmo Mezza che da Medio vero e propio....

[Jeampol]

@Spuffy, si per il tempo in firma ho fatto solo ripetute lunghe, medi e lenti. I 10x400 così tirati lì faccio per divertimento! (qualcuno potrebbe maledirmi, ahahahah). Mi piace fare ripetute veloci in pista ed era tanto, tanto che non le facevo.

@Sbrave83 per la frequenza cardiaca ne so ancora meno che della corsa. La scorsa settimana ho fatto una corsa di 10km a 4'50"/km (interrotta causa menisco) e la mia frequenza media era 155 e la massima 176bom. Solo 5bpm in meno rispetto ai 12km a 4'09"/km

[ilprincipe87]

@jeampol per la frequenza cardiaca ci sono diverse variabili da considerare, e in ogni caso non va presa come fosse la bibbia, anzi!
Intanto quanti anni hai? e soprattutto..usi la fascia o il sensore al polso?

[Jeampol]

42 anni, la prendo al polso. Io la controllo a fine allenamenti per curiosità ma non la considero per impostare nessun lavoro.

[zazs]

Jeampol “lievit o sfizio” del sub 40 e poi torna a fare i 1500!
È molto più divertente per te, e lo dice anche il fatto che anche a te come a me piace piu fare un 10x400 alla morte che un medio di 12km
“Essere facendo cio che quel che sei” è questo il mio motto e ru sei un mezzofondista veloce nell’animo
Come @lord_phil chr si ostina a fare i 10 km

[maarco72]

Jeampol “lievit o sfizio” del sub 40 e poi torna a fare i 1500!
È molto più divertente per te, e lo dice anche il fatto che anche a te come a me piace piu fare un 10x400 alla morte che un medio di 12km
“Essere facendo cio che quel che sei” è questo il mio motto e ru sei un mezzofondista veloce nell’animo
Come @lord_phil chr si ostina a fare i 10 km

Come allenamenti trovo più duri ma decisamente più divertenti quelli per mezzo fondo ... peccato che la carrozzeria non mi regga più altrimenti mi sarei divertito ancora a fare miei 800/1500

[Jeampol]

Jeampol “lievit o sfizio” del sub 40 e poi torna a fare i 1500!
È molto più divertente per te, e lo dice anche il fatto che anche a te come a me piace piu fare un 10x400 alla morte che un medio di 12km
“Essere facendo cio che quel che sei” è questo il mio motto e ru sei un mezzofondista veloce nell’animo
Come @lord_phil chr si ostina a fare i 10 km

Quoto in pieno!!

[Lord_Phil]

[Pertoni]

Buongiorno compagni! Oggi primo lavoro della preparazione dopo il periodo introduttivo. 5x30" a ritmo 1500 con due min e mezzo di recupero, niente di troppo tosto e poco specifico per i 10k ma da quanto ho capito la filosofia della scheda (presa dal libro di Hudson) è quella di progredire verso la specificità della gara partendo dalla velocità
Buona giornata!

[Dr.Kriger]

Alla fine mi è uscito un medio di 11.2 km a 4'54"/km. Partito che pensavo di non tenere i 5'05"/km su 10 km. Ma temo di essermi pagato l'eccesso di entusiasmo. Altro che mettere un 6×1000 m il giovedì come pensavo a fine allenamento ieri. Devo trovare allenamenti più adatti a un mezzofondista puro come me e pur sempre amatore semplice.