Andare a correre appena svegli 30

[shasha74]

Per me stamattina sveglia che ha suonato per un bel po’ prima di essere spenta….(vediamo se il Capo stasera si lamenterà ), poi partito per un 2k CL + 4x(2000 @4:23 + 500 @4:47) + 1k CL. All-inclusive 13k @4:40 sensa esagerare, solo per cercare di mantenere un certo livello di non forma.

[EvaK]

Grande @filo!

@gio hai ragione, io di solito trovavo tutto sempre troppo salato e condito per cui… negli ultimi anni preferiamo l’appartamento ! Così ci portiamo il gatto è siamo puoi liberi, e poi al massimo si esce a cena quando si ha voglia o si mangia in giro a pranzo.
Buon Sellaronda!

Stamattina nuoto aerobico di 4000 tondi con dentro 4x400 con palette alternati ai 400 senza , solito scaldo e tecnica… e fatto il lungo!

Sta settimana correrò di nuovo solo giovedì (sera) in pista. Farà un caldo assurdo… ma visto che gli ho chiesto di non fare lavori x ora, mi ha messo a tirare il lavoro alle altre beh del resto loro tirano me nel nuoto, un po’ per uno!

[Kappi]

Stamattina non pensavo di uscire un po' perchè ieri sera sono andato a dormire che era dopo la mezza. Inoltre domenica dopo la corsa e la camminata la caviglia mi dava parecchio fastidio. Per questo oggi pensavo di non andare. Poi però alle 5.30 ero sveglio, alle 6.15 continuavo ad esserlo e così sono sceso e sono andato a correre. Fatti 11 km in piano e a ritmo tranquillo (corro solo più così ultimamente ) e alla fine la caviglia non mi ha dato quasi mai fastidio. Anche adesso non si sente. Magari sono sulla via della guarigione Comunque continuo con ghiaccio e pomata

[Oruam64]

Buongiorno a tutti, ormai la moglie non si lamenta più per la sveglia alle 5.30, quindi per questo periodo cercherò di evitare di fare il dopolavorista. Stamattina uscita in bici 67 Km con circa 800d+. Fino a stasera smart-working ...

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane mezz'oretta easy (5K) e a seguire 6x100 in allungo.

Buona giornata a tutti

[gio91]

Sellaronda portato via bene. 65km 2000D+ a 180W NP in 3:20… cuore ancora un po affaticato, gamba invece molto bene. Domani riposo, poi se la vescica lo permette riprendo con la corsa.

[Moran]

Buongiorno vampiri, visto il clima continuo a sfruttare la breve tregua mattiniera (perlomeno finché riesco ad andare a letto a un'ora compatibile). Stamattina moooolto meglio di ieri, alle 6:30 23° e sensazione di fresco. Il tempo a disposizione prima di andare in ufficio è sempre limitato, oggi opto per un mini-lavoro di pseudo-qualità: 1 km CL a 6'02" seguito da un IT alla Billat: 30" forte + 30" di recupero a CM, x 10 volte (veloce a 4'19", recupero a 5'23"), con 2 km di defaticamento a 5'49" per chiudere. Totale 5,1 km a 5'26" di media. Questi allenamenti da 30' non sono una brutta idea per fare almeno un minimo sindacale (visto anche che oggi siamo a 34° e alle otto di stasera non dovremmo scendere sotto i 30°); sempre meglio che saltare del tutto l'uscita. Mi sa che se riesco vado anche domani a fare una corsetta rigenerante.

[peters1]

Buon pomeriggio a tutti
grandi gare e corse nel week end, complimenti a tutti.
per me oggi circuiti e pesi, caldo si, ma retto abbastanza bene.
domattina si corre, @gamba speriamo che la tua maglia porti almeno un poco di pioggia
Buone corse
P

[Evuelledi]

In ritardo imbarazzante, complimenti ai gareggianti e non del weekend, tanta roba tutti!!(@arla, 17km camminando sotto 10'/km )

Continua il mio periodo di over-work, ho finito adesso da stamani, sono un tutt'uno con la sedia. Però oggi sono andata da Manine D'Oro per il controllo al polpaccio, tutto sistemato, l'ha trovato a posto e "riposato". Quindi non solo posso fare quello che mi pare ( ) ma mi ha pure buttato li un "secondo me se provi a tirare un 5000 o un 10000 vedi come vai". Ecco. Ora ditemi come faccio a NON provare???? (magari 10000 no.. ma qualche kilometrino si)

Vado a far la cena che lo stomaco brontola (...nonostante le due merende nel pomeriggio )
Buona serata!

[shaitan]

Buondì 15.5 lenti umidi e sudati