Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[tytanico]

Se lo fate alla sera vengo io a prendere i tempi

[Mapina]

Stiam parlando del corrigiuriati?
ci sarò anch'io, a far sto 5000, così di test, a veder quanto mi esce.
Provo a beccare un trenino a e a farrmi trainare.

vi dirò che mi sta venendo un po' la fantasia di provare a preparare una distanza breve (1500-5000), mi sembra il momento adatto dell'anno della stagione e della mia vita podistica: così è la volta che mi rompo per bene e tanti saluti

[espresso832]

Il punto forte di Mapina è la piena consapevolezza dell'obiettivo e la pianificazione maniacale dello stesso.

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[Milo Colli]

Secondo me invece in pista è meglio fare il contrario, guardare i tempi ogni 100-200m per il primo giro o due, in modo da non partire troppo forte e soprattutto "agganciare" il passo giusto, e poi da lì in poi andare a tutta senza più guardare i tempi fino alla fine.
Anche se sono solo 5000m è meglio non scoppiare o comunque non rovinare la gara partendo troppo forte e accumulando troppo acido lattico. L'ideale per fare il tempo in pista è correre regolari, e non ci vuole niente a partire troppo forti seguendo gli altri da freschi. Chiaramente è diverso se uno corre per il piazzamento e non per il tempo.

[tytanico]

@Mapina Ma poi i 5000 secondo me mica son tanto corti eh…credo di non poter andare troppo più veloce del passo sui 10km.
Ed infatti è stato cosi…a San Donato ho replicato, al passaggio, il tempo sui 5000 che avevo fatto alla parkrun 2-3 settimane prima…

[Mapina]

@Milo, quello che dici ha senso, talmente senso che in effetti ho già cambiato strategia (prima cerco un mio passo, poi semmai mi aggancio)
@tyt: ma si, se sto sui 22' è grasso abbondantissimo che cola (e ci posso provare giusto perché, tendenzialmente, in pista vado un po' più veloce che in strada, ma magari su distanze "lunghe" il vantaggio non c'è neppure)

[victor76]

Oggi corsa rigenerante a 4'38"/km , 10km. Chi si pronuncia?:)

32'51''

[maarco72]

Menomale che non dovete fare un.10000 in pista

[MadSeason]

Quoto Maarco

[Mapina]

e perché mai questo sarcasmo da addetti ai lavori consapevoli di quel che significa un 10000 in pista?

spiegare, dettagliare

grazie