IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[tomaszrunning]

E la prossima Mara quale sarebbe?

[manto82]

Un saluto a tutti!
Dopo 8 mesi di stop per problemi di salute, domani mattina provo a ricominciare

[Spuffy]

Io dopo
Comunque @spuffy li dovresti fare dopo perchè prima vinci la gara, poi fai un altro giro e arrivi giusto per le premiazioni

Qualche volta mi è capitato davvero! Quando faccio dei medi faccio gare di paese e continuo a correre! Se invece devo fare il lungo corro prima e poi faccio la gara

[tomaszrunning]

gara: Pisa Marathon
data:16.12.2018
countdown:-10 settimane
obbiettivo: più vicino possibile a 3:30

buongiorno, amici e buona domenica
Per me stamattina una corsa sul sterrato
10km@5'30"
10.5km@5'08"
totale mattinata 20.5km in 1h48'


chiudo settembre con 273.218 (quest'anno il record per il chilometraggio)

[Skiptomylou]

Un saluto a tutti!
Dopo 8 mesi di stop per problemi di salute, domani mattina provo a ricominciare

'azz bentornato, mi ricordo i tuoi kilometraggi folli! buona fortuna per il rientro

io dopo il riposo semi-assoluto di ieri, che ha un po' ridotto il dolore al calcagno, sono uscito per l'ultimo 30ello prima di Venezia (tra 4 settimane).
l'idea era fare 34km divisi in 5 blocchi (4x8+2 finali), alla fine tra salite e discese è difficile tenere un ritmo costante in ciascun blocco, alla fine 4'20" di media circa, con battiti quasi sotto controllo. chiudo settembre con 530km tutto compreso, il che potrebbe essere un suggerimento sulle cause della fascite incipiente...

in bocca al lupo a tutti i gareggianti odierni.

[tomaszrunning]

530km in un mese?!

[poco82]

@tomasz leggi firma

Stamattina in tapasciata buone sensazioni, parto cauto, ginocchia sembrano dare tregua e, complice il fresco, ho via via aumentato il ritmo, tra l'altro accodandomi nei km finali ad un trenino piuttosto veloce. Alla fine è venuto una specie di progressivo a 5' di media totale.
Penso di essermi guadagnato la polenta del premio gara.
https://www.strava.com/activities/1874609917

[tomaszrunning]

E già. Ravenna.
Sistema 'ste ginocchia!

[Alberto Daniel]

@Skip, sei spaventoso. 530 km in 30 giorni sono in pratica due volte il record mensile mio. MI vien male al pensiero di quante migliaia di euro dovrei spendere in fisioterapia anche solo per rimettermi in piedi.

Comunque non puoi andare avanti così, ormai il carico per Venezia è più che fatto e se hai un inizio di fascite stai scherzando veramente col fuoco... a parte ciò, sono certo che andrai ben sotto le 3 ore, tutti i i lunghissimi che hai fatto parlano chiaro.
Hai usato Pegasus Turbo o Zoom Fly?

[Spuffy]

Fatto la mezza molto muscolare non sono abituato.. E devo correre ai ripari per Firenze se no.. Cmq 1.09.08 soddisfatto a metà