Andare a correre appena svegli 29

[Marcus86]

Buongiorno.
Tornato finalmente a correre la mattina prima dell'alba.
Per me solo 6 km lentissimi ma in z1 (<140bpm) con 7/8 allunghi da 100m che sono venuti a 3'05.
Probabilmente troppo veloci, ma la parte in spinta viulenta era più o meno 2/3 della distanza totale quindi penso ci possa stare...

[Gloria83]

Buongiorno forum!
Grazie mille a tutti!
E complimenti per i vari allenamenti bici/corsa/camminata che ho letto!

Stamattina 10 km alla comevieneviene!

[Kappi]

Buona settimana a tutti.
Torno a correre (e a scrivere) dopo un week end senza corsa dedicato interamente alla famiglia in quanto abbiamo partecipato ad un bellismo incontro per famiglie molto intensivo che non mi ha lasciato tempo per altro. Comunque stamattina uscita tranquilla 11 km di corsa lenta con 10 allunghi da 100 mt finali. Temperatura eccezionale.
Ora recupererò la lettura degli ultimi 2 giorni per vedere cos'è successo nel week end

[fujiko]

Buongiorno cari,

oggi riposo, buon inizio settimana a tutti

[EvaK]

Buongiorno!
Per me 2900 m di nuoto con variazioni e subito 12 km di corsa sempre con variazioni (facili) @4’23” di passo medio. Lasciato tutto in piscina dove sono tornata a far la docccia, gentilissimi.
Vento a raffiche piuttosto fastidioso…
Ora pranzo e lavoro.

[shasha74]

bravissima @scut...dai che ritorni

per stamattina prelievo sangue, si corre stasera in pista....

[Arla]

Hola!
Intanto complimenti tardivi e Gloria per il podio e a Scut per la ripresa!
Stamattina dopo la spesa del lunedì ho affrontato le nebbie per un po' di scarico al pistino, 9 km di camminata con 200 mt di corsa ogni 500 fatti con gambe sorprendentemente agili!
Adesso cerco di fare un paio di video e poi vado dai nani, buon lunedì e buona settimana a tutti!

[andreac76]

Brava Scut ormai sei tornata alla mezza!

E bravissima gloria.

Io rinizio la settimana con 15 pacifici. Settimana pre Roma Ostia che vede un 34 domenica come opportuno scarico

Io, sempre per arrivare fresco alla Roma-Ostia, ne avrei 40, vesciche permettendo…

[shaitan]

eh lo so andrea, ma tu vai in gara a "scaricare" io ci vado a morire (anche perché, parere personale, pagare per correre sulla colombo senza farlo per avere il miglior risultato possibile a costo di lasciarci un polmone lo trovo nosense ). Infatti ne faccio pochissime proprio perché non sono un gatto e di vite ne ho poche

[zolla]

Oggi x me niente corsa ma una ventina e rotti di minuti di esercizi per core e braccia.
Si corre domattina.