IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

[oedem]

Chiuso il mese con 24km@5:20. Dovevano essere a ritmo maratona (5:30) ma sono andato più veloce perché le gambe giravano.
Chiuso il mese con 150km (poca roba rispetto a voi) ma con 10 giorni fermo.
Ora ultima settimana di carico con l'ultimo lungo nel prossimo weekend e poi resta solo da incrociare le dita per il debutto a Venezia

[grantuking]

Nel dubbio oggi mezza di Aosta tirata come se non ci fosse un domani. Parto con i pacer del ora e 30, sto con loro fino al 10km e poi perdo progressivamente terreno. Alla fine chiudo stravolto in 1:33:34 (tappeto-tappeto). Ottima iniezione di fiducia per l'obiettivo 3:30. Non sarà una passeggiata, ma ci posso provare.

[vitovalente]

Anche per me oggi gara di Trani 21 km chiusa bene. Abbandonato fin dalla partenza le ambizioni di PB per forte vento specialmente sul lungomare dal 13 km al 19 km contrario ho puntato a fare la gara come allenamento con un ritmo da FM. Chiudo in 1.29.52 a 4.16 di media.

[Spuffy]

@spuffy ci sta essere andato un po’ più “piano” del tuo solito (con tempi che poi sarebbero il sogno del 99.99 % degli iscritti al forum), con il carico di km per la maratona è inevitabile perdere qualcosina nella mezza.

Bha al dire il vero penso di aver perso qualcosa per colpa del percorso e dei treni praticamente inesistenti. La preparazione per la maratona è vecchio stile ritmi da 10k e medi in quantità quindi di velocità non ne perdo tanta anzi..

[crop74]

@Spuffy come mai hai scelto proprio Firenze per l'esordio? Io l'ho fatta e sinceremente come gara per fare il tempo non mi ispira. Percorso nervoso, troppi cambi di direzione...
Poi tu avrai l'accredito per partire avanti immagino. Nel nostro caso c'è da mettere in conto anche il traffico dei primi km.

[Conca]

Dopo 3 mesi di stop assoluto ( giugno luglio agosto) chiudo settembre con 95 km. Da qualche parte si dovrà pur iniziare....
500 km al mese io non li reggerei neanche morto... complimenti! ( mio record 336 km )

[pippotek]

@grantuking ci puoi provare, eccome! Oggi gran PB, bravissimo!

[manto82]

La gioia di tornare a correre vale tutti i dolori che ho in questo momento (non oso immaginare domattina).
E comunque da domani si comincia a ricostruire qualcosa. Sveglia puntata alle 5

[poco82]

Grande @grantuking, a furia di corsa ignorante vedo che oltre alla quantità ultimamente hai migliorato anche la velocità

@crop senza entrare nel merito della scelta di spuffy, anch'io credevo che Firenze non fosse da tempo, invece correndola mi sono dovuto ricredere: partendo in buona posizione non ho patito molto il traffico, i vialoni dei primi km scremano il gruppone, per non parlare del Parco delle Cascine. Qualche cambio di direzione brusco sì nei passaggi sul Ponte Vecchio prima della mezza e negli ultimi km, ma ripagati ampiamente dallo spettacolo della città e del pubblico. Nel mezzo ancora tratti veloci. Forse non velocissima ma veloce direi di sì

[shasha74]

bentornato @manto....altro mostro della stanza
@skip e @disti oltre i 500km
@conca
@grantu...
io stamattina causa super temporale proprio alle 4:30 non sono uscito e fino alle 5:30 pioggia...poi ha smesso...dico io con tutto il tempo che c'è proprio quando devo uscire io deve venire giù così tanta acqua? Isi solito se piove esco comunque, ma stamattina avrei avuto bisogno di un canotto...uscirò in pausa pranzo per un "misero" 8km .......